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著者:中山和義


レッスンテーマ

今期のテーマ 『簡単フットワーク!』

「テニスは足ニス」とも言われるように、コート上では足の動き(フットワーク)は一貫して休むことなく、常に重要な役割を果たしています。今期は、各ショットにおける代表的なフットワーク技術を分かり易く、シンプルな解説で、皆さんに身に付けて頂きたいと思います。

|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年12月・1月
初心者~エンジョイ・アクティブ1
1週目
フォアハンドストローク
12月1日〜12月7日
身体に近い打球と、遠い打球を、2種類のフットワークを使い、無理なく打てるように練習していきます。
2週目
バックハンドストローク
12月8日〜12月14日

ボールを打つ際に、正確な打点へ移動できるように練習し、リラックスしたスイングが行えるようにします。
3週目
ボレー
12月15日~12月21日

身体のバランスを保つフットワークを身に付け、安定したボレーが打てるようになります。
4週目
スマッシュ
12月22日〜12月28日

打球しやすい場所へ素早く移動することで、スマッシュのミスが減るようになります。
5週目
サーブ
1月4日〜1月10日

サーブを打つ際に身体のバランスを保つことで、ダブルフォルトをなくしていきます。
6週目
サービスリターン
1月11日~1月17日

サーブに素早く反応して、返球出来るフットワークを身に付けます。
7週目
ゲーム練習
1月18日〜1月24日

相手のボールに素早く反応するために、プレー中は常に足を動かしてみましょう。
8週目
総合練習
1月25日〜1月31日
練習してきたことを、もう一度思い返しながらプレーしてみましょう!


|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年12月・1月
エンジョイ・アクティブ2~3
1週目
フォアハンドストローク
12月1日〜12月7日
2種類のフットワークを使って効率的な身体の使い方を身に付け、ラリーで使い分けられるように練習していきます。
2週目
バックハンドストローク
12月8日〜12月14日

オープンスタンスにもトライし、色んな場面において安定した返球が出来るようにします。
3週目
ボレー
12月15日~12月21日

ローボレー、ハイボレーに対応できるフットワークを身に付け、ボレーのミスを減らしていきます。
4週目
スマッシュ
12月22日〜12月28日

後ろに素早く移動することが出来るようになり、スマッシュの打球範囲が広くなります。
5週目
サーブ
1月4日〜1月10日

下半身の切り返しを身に付け、球威とコントロールを向上させます。
6週目
サービスリターン
1月11日~1月17日

速度のあるサーブに対しても、しっかりと返球出来るフットワークを身に付けます。
7週目
ゲーム練習
1月18日〜1月24日

良いポジショニングに移動してプレー出来るように、相手の打球を予測してみましょう。
8週目
総合練習
1月25日〜1月31日
練習したフットワークがゲームで活かせるように工夫していきましょう。


|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年12月1月
テクニカル1~2
1週目
フォアハンドストローク
12月1日〜12月7日
2種類のフットワークを身に付けてショットの精度を高め、ゲームで使えるように練習していきます。
2週目
バックハンドストローク
12月8日〜12月14日

2種類のフットワークを身に付け、攻守にわたって安定したバックハンドが打てるようになります。
3週目
ボレー
12月15日~12月21日

様々なボールに素早く反応し、安定したボレーを身に付け、ポイントを取りに行くボレーで足が前に出るようになります。
4週目
スマッシュ
12月22日〜12月28日

前後左右のフットワークを改善することで、スマッシュのポイント獲得率を向上させます。
5週目
サーブ
1月4日〜1月10日

理想的なトロフィーポーズを身に付けて、様々な回転でボールをコントロール出来るようにします。
6週目
サービスリターン
1月11日~1月17日

サーブの軌道を予測し、様々な球種に対応出来るフットワークを身に付けます。
7週目
ゲーム練習
1月18日〜1月24日

正確な状況判断をし、適切なポジション取りを心掛けてプレーしてみましょう。
8週目
総合練習
1月25日〜1月31日
練習したことを積極的に使い、自信を持ってプレーしていきましょう。