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著者:中山和義


レッスンテーマ

今期のテーマ 『ボールコントロール!』

自分の思い通りにボールを打球することを、ボールをコントロールするといいます。今期は、ボールの方向、回転、スピード、距離、高さの5つの要素を上手に組み合わせて、精度の高いボールコントロールを身に付けていきます。

|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年10月・11月
初心者~エンジョイ・アクティブ1
1週目
フォアハンドストローク
10月1日〜10月7日
フォアハンドストロークの打点とスイングを確認し、無理のないフォームで打球することが出来るようになります。打点を前にすることでコントロールが向上します。
2週目
バックハンドストローク
10月8日〜10月14日

バックハンドストロークは左手の使い方がポイントです。左手で押し出すようにスイングし、伸びのあるコントロールの良いボールが打てるようになります。
3週目
ボレー
10月15日~10月21日

繰り返し練習して、コンパクトなラケット操作を身に付けます。そして、簡単にコントロール出来るボレーが打てるようになります。
4週目
スマッシュ
10月22日〜10月28日

打ちたい方向にボールをコントロール出来るようになります。力の入りやすい打点でボールを捉えることがポイントです。
5週目
サーブ
11月1日〜11月7日

入る確率の高いサーブを身に付け、センターやワイドにコントロール出来るようになります。打球後の身体のバランスに気を付けて練習していきましょう。
6週目
サービスリターン
11月8日~11月14日

サーブの軌道を予測し、前衛に捕まらないようなコースに返球出来るようになります。テイクバックを小さくしてコンパクトなスイングを心掛けてみましょう。
7週目
ゲーム練習
11月15日〜11月21日

高い軌道でラリーをすると、前衛に捕まるリスクが低くなります。自分のミスも減らすことが出来るので試してみて下さい!
8週目
総合練習
11月22日〜11月28日
今期のテーマの復習をしていきます。練習してきたことを、もう一度思い返しながらプレーしてみましょう!


|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年10月・11月
エンジョイ・アクティブ2~3
1週目
フォアハンドストローク
10月1日〜10月7日
トップスピンやスライスの練習をしていきます。ボールの回転量を調節して、飛距離がコントロール出来るようになります。
2週目
バックハンドストローク
10月8日〜10月14日

狙ったコースにしっかりとコントロール出来るように、繰り返し練習を行います。ラリーでのミスを減らしていきましょう!
3週目
ボレー
10月15日~10月21日

深いボールや浅いボールをコントロール出来るようになります。ラケット面とグリップを握る強さで調節してみましょう。
4週目
スマッシュ
10月22日〜10月28日

打ちたいコースにコントロール出来るようになります。角度をつけたコースにもトライしていきましょう。
5週目
サーブ
11月1日〜11月7日

相手のバック側にサーブがコントロール出来るようになります。身体の回転を押さえて打球することがポイントです。
6週目
サービスリターン
11月8日~11月14日

クロス方向やストレートへのコントロールを身に付けていきます。準備動作を早くし、コンパクトなスイングでコントロールしてみましょう。
7週目
ゲーム練習
11月15日〜11月21日

ミスの出やすいチャンスボールを落ち着いてコントロール出来るようになります。相手のポジションを見て、必要以上の強打をしないようにしましょう。
8週目
総合練習
11月22日〜11月28日
今期のテーマを復習していきます。練習したショットがゲームで活かせるように工夫していきましょう。


|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年10月11月
テクニカル1~2
1週目
フォアハンドストローク
10月1日〜10月7日
トップスピンでアングルやロブのコントロールが出来るように反復練習をしていきます。打点に顔を残すようにスイングすることでフレームショットが少なくなります。
2週目
バックハンドストローク
10月8日〜10月14日

スピンやスライスで狙った場所にコントロール出来るようになります。腰を落としてスイングすると安定したショットが打ちやすくなります。
3週目
ボレー
10月15日~10月21日

ラリー中でも狙った場所にコントロール出来るようになります。常に足を動かし、体勢が崩れないように打球することがポイントです。
4週目
スマッシュ
10月22日〜10月28日

前後に動きながらのスマッシュでボールコントロールが出来るように練習していきます。体幹を意識して身体が曲がらないようにしましょう。
5週目
サーブ
11月1日〜11月7日

フラット、スライス、スピンで打ちたいコースにコントロール出来るようにしていきます。苦手なコースを徹底的に練習していきましょう。
6週目
サービスリターン
11月8日~11月14日

安定感のあるリターンを身に付けて、好きなコースに打ち分けられるように練習していきます。リターンしやすいように立ち位置を調節することがポイントです。
7週目
ゲーム練習
11月15日〜11月21日

ボールをしっかりとコントロールするために、ボールを打つ準備を出来るだけ早く行いましょう。ポジションやフットワークにも気を使ってプレーしたいですね。
8週目
総合練習
11月22日〜11月28日
今期のテーマを復習していきます。練習したことを積極的に使い、自信を持って打てるようにしていきましょう。