調布市三鷹・仙川インドアテニススクール

ホーム > テニススクール > レッスンテーマ
500円体験レッスン

初めての方には、大変ご好評です。
クラスも選べて、安心して参加いただけます。詳しくはこちら

はじめてクラス 9.23はテニスの日 はじめてクラス中村吉人「試合に勝つ」90レッスン杉山貴子レッスン MTGキッズ・ジュニア育成システム
MTGキッズ・ジュニア早朝レッスン
MTGキッズ・ジュニア早朝レッスン
特別コーチ募集

お問い合わせ
レッスン内容
入会のご案内
よくあるご質問
コーチ紹介
館内マップ
緑のガーデン
交通アクセス
コーチシフト表
コーチシフト表



関連リンク
MTG関町テニススクール

MTG関町テニススクール

NPOテニスネットワーク

NPOテニスネットワーク

テニスサポートセンター

テニスサポートセンター

黒田祐加公式ブログ

黒田祐加公式ブログ


テニス・メンタル強化書

テニス・メンタル強化書
著者:中山和義


レッスンテーマ

今期のテーマ 『テニス簡単上達法(基本動作)』

基本に立ち返り、効果的な打ち方を身に付けることで、簡単にボールを打つことが出来るようになり、怪我の リスクを軽減していきます!

|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年4月・5月
初心者~エンジョイ・アクティブ1
1週目
フォアハンドストローク
4月1日〜4月7日
基本的な動作を繰り返し練習して、無駄のないフォームを身に付けます。打点を前方にし、身体の力を抜いたスイングを行いましょう!
2週目
バックハンドストローク
4月8日〜4月14日

テイクバック、インパクト、フォロースルーの基本練習を行い、ラリー時のミスを減らしていきます。ラケットを打球方向に押し出すイメージでスイングしてみましょう!
3週目
ボレー
4月15日~4月21日

ボレーの動作がシンプルになり、簡単に返球出来るようにします。ボールを「打つ」ではなく、「掴む」イメージを持つことが大切です。
4週目
スマッシュ
4月22日〜4月28日

スマッシュの準備動作を身に付け、自信を持ってスイング出来るようにします。弓矢を引くような準備が理想の形です。
5週目
サーブ
5月1日〜5月7日

身体に無理のないフォームを身に付け、ラクに勢いのあるサーブを打てるようにします。力の伝わりやすい場所にトスを上げることがポイントです。
6週目
雁行陣の基本
5月8日~5月14日

攻守にわたりバランスの取れた「雁行陣」が身に付きます。パートナーとの位置関係を確認しながらプレーすると、自分のポジションが分かってきます。
7週目
並行陣の基本
5月15日〜5月21日

攻撃的な陣形である「並行陣」が身に付きます。自分たちの打ったコースによってポジションを変えていくことが大切です。
8週目
総合練習
5月22日〜5月28日
今期のテーマの復習をしていきます。ゲームの中で思い通りのショットがたくさん打てるように、丁寧なプレーを心掛けていきましょう!


|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年4月・5月
エンジョイ・アクティブ2~3
1週目
フォアハンドストローク
4月1日〜4月7日
テイクバックの形を確認し反復練習をすることで、フォアハンドの安定感を高めます。上体を起こし、身体のバランスを意識してスイングすることがポイントです。
2週目
バックハンドストローク
4月8日〜4月14日

シングルハンド、ダブルハンドに対応した基本練習を行い、ゲーム時のミスを減らしていきます。素早いボディターンを心掛けてプレーしてみましょう!
3週目
ボレー
4月15日~4月21日

足と手を連動させた理想的なボレーを反復練習で身に付けます。ボールのインパクトと、足を踏み込むタイミングを合わせることがポイントです。
4週目
スマッシュ
4月22日〜4月28日

素早く移動し、余裕を持ったスマッシュが打てるようになります。準備動作の形を保ったまま移動するとボールを打つ時にラクになります。
5週目
サーブ
5月1日〜5月7日

腕と上体の使い方を学び、勢いのあるサーブが打てるようになります。利き腕の形がポイントです。詳しくはレッスンにてお答えします!
6週目
雁行陣の基本
5月8日~5月14日

前衛、後衛のポジションと、効果的な配球が身に付きます。相手前衛に捕まらないことを前提にプレーすることが重要になります。
7週目
並行陣の基本
5月15日〜5月21日

相手の打球に対しての効果的なポジションが身に付き、ロブにも対応出来るようになります。パートナーとの役割分担を行うと動きがスムーズになります。
8週目
総合練習
5月22日〜5月28日
今期のテーマを復習していきます。センターセオリーのプレーをベースにすると落ち着いてプレーすることが出来ます。


|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年4月・5月
テクニカル1~2
1週目
フォアハンドストローク
4月1日〜4月7日
基本動作を確認し、高いレベルで安定したフォアハンドが打てるようになります。止まって打つだけではなく、動きの中でスイングすることがポイントです。
2週目
バックハンドストローク
4月8日〜4月14日

シングルハンド、ダブルハンドに対応した基本練習を行い、ショットを安定させます。打点が手前になり過ぎないように意識をしていきましょう!
3週目
ボレー
4月15日~4月21日

どんなボールでも動じることなく返球出来るようにします。相手のボールによってフットワークを変えていくことで、打球時の余裕が生まれます。
4週目
スマッシュ
4月22日〜4月28日

大事な場面でもミスを怖がらずに「決まる」スマッシュが身に付きます。身体の開きを抑えることと、スイングをコンパクトにすることで安定感が増します。
5週目
サーブ
5月1日〜5月7日

理想的な身体の使い方を学び、安定感とキレのあるサーブが身に付きます。身体の力を伝える方向を確認して練習していきましょう!
6週目
雁行陣の基本
5月7日~5月14日

雁行陣の特性を理解し、あらゆる状況に対応出来るようにします。相手前衛の動きを予測することでより効果的な配球が見えてきます。
7週目
並行陣の基本
5月15日〜5月21日

並行陣のセオリーを学び、「勝ちにいくテニス」を身に付けます。攻守において相手の打球やコースを予測することが重要になります。
8週目
総合練習
5月22日〜5月28日
今期のテーマを復習していきます。陣形のバランスを頭に入れながら、自分のパフォーマンスが発揮出来るように練習していきましょう!