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著者:中山和義


レッスンテーマ

今期のテーマ 『腕の回内と回外』

今期は、ラケットの面をコンパクトに振る意識を持ち、腕の回内と回外を使い、ショットが安定する打ち方を身に付けます。腕を回すことのメリットは、インパクトの瞬間にパワーと回転をより与えられることと、ラケットの面をコントロールして、ボールを打ち分けることが可能になります。

2018年8月・9月
ポイント
1週目
フォアハンドストローク
8月1日〜8月7日
右腕の”回内動作”でスイングを加速させます。右肘基点の”回内動作”によって腕が顔の高さまで上がり、打球面を相手に見せながら振りぬくことが、ポイントです。
2週目
バックハンドストローク
8月8日〜8月14日

ダブルハンドは”回内動作”、シングルハンドは”回外動作”がバックハンド完成の鍵です。回内・回外動作でスイングスピードを上げましょう。
3週目
ボレー
8月15日~8月21日

レベルスイングで厚い当たりを心掛けましょう!腕とラケットで「く」の字をつくる意識をして、ラケット面の位置を固定させて安定させることが鍵です。
4週目
スイングボレー
8月22日〜8月28日

回内・回外動作で打点を高くとりながらもボールには厚く当てることがパワフルなショットにするための秘訣です。このとき、ラケットはヘッドを立てながらテークバックすることが大切です。
5週目
スマッシュ
9月1日〜9月7日

ラケットヘッドを落とし、腕と手首の”回内動作”でボールに対してまっすぐなインパクトをむかえます。腕の回転を常に意識しましょう。
6週目
サーブ
9月8日~9月14日

”回内動作”と”回外動作”によるラケットワークを意識しましょう。”回外動作”でラケットヘッドを落とし、”回内動作”でインパクトをすることが鍵です。
7週目
ゲーム練習
9月15日〜9月21日

トップスピンで山なりの軌道で深く弾むボール、フラットで直線的な軌道で浅く弾ませないボール。この2種類の打ち分けを状況に応じて取り入れましょう。
8週目
総合練習
9月22日〜9月28日
今期のテーマを復習していきます。回内・回外動作を意識したショットで、ゲームをしっかり行っていきましょう。