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実践にすぐに役立つ技術 中心力打法

テニスは、対戦相手のボールを自分が優位になるように返球してポイントを重ねていくスポーツです。
そこで、できるだけ狙ったところに安定したショットを打つ必要があります。
そのためには、体のバランスを崩さない打法を身に付け、効率の良い打ち方をする必要があります。

緑ヶ丘テニスガーデンが指導している中心力打法(CPS)は、体の中心にある重心力を使い、ラケットや骨の中心を操作して、ボールを正確に打つことができる技術です。

中心力打法(CPS)のポイント

スイングは、ラケット操作を末端支点と中心支点で振る方法に分かれますが、最近のトッププロの間ではラケットを中心支点で振る選手が増えています。
ラケットを中心支点で操作することによりラケットの動く回転半径が短くなりスイートスポットで正確にとらえる確率が上がります。
さらに、中心支点で打つとラケットのセンターパワーを使えるようになるのでエネルギー効率も良くなります。

中心力打法(CPS)の利点とは

  1. スウィートスポットでボールをヒットできる確率が上がる。
  2. ボールへの回転のかけ方が理解できる。
  3. 体の切り返しを使えるようになる。
  4. 力を効率良く使える。
  5. 疲れにくい。

中心力打法(CPS)の基本技術

  1. ラケットの中心力を使いボールをヒットする。
    懐を広くとり構えをとる
    肘を残しラケットの中心を出す
    ラケットが中心支点で振れる
  2. 中心力を使うために、ラケットの中心を持ちグリップとラケット面が入れ替わる動作をイメージして打つ。
  3. 中心力打法(CPS)ではレベルスイングからラケット面を転回させて、回転とパワーを得る。

中心力打法(CPS)を身につけるポイント

  1. 呼吸法により、体の重心に力を溜める感覚を身につける

    まず、中心力でボールを打つ為には呼吸法で体の重心に力を溜める感覚を作ることが大切となります。
    そして、呼吸法で体の重心(中心位置)を確認できたら、この重心の位置を中心とした体の使い方を理解して行きます。
    体の中心力でラケットを振ると効率のよりスイングができます。

  2. インパクトを安定させる

    テニスにおける全てのショットは、インパクトが安定することにより自分の意志に合ったボールを打てるようになります。

    インパクトの安定は、体と打点との距離を調整して、ヒッティングゾーンでボールをタイミングよくヒットすることで得られます。

    このインパクトを安定させるためには、3つのワーク(①ボディワーク ②ラケットワーク ③フットワーク)を身につける必要があります。

    • ボディワーク

      ボディワークは次の4つの動きが基本となります。

      ・仰ぎ
      鳥が羽を動かす動作
      ・体の横の動作
      上体と下半身の捻り戻り、歩く動作
      ・体の縦の動作
      同側の肩と腰が近づき離れる動作
      ・体の軸の取り方
      頭のてっぺんと尾てい骨を結ぶ線を意識する

      それぞれの動きを理解して、テニスに取り入れることによって、インパクトが安定します。

      (縦の体の使い方の基本的な動き)

    • ラケットワーク
      手首
      上にある親指が下に向くように回転させる
      ヒジ
      親指が回転しながら前方に出せるようにヒジから先を回す

      ラケットはコンパクトに手は最大限に加速されているのが近代的テニスの特徴です。

      ボールを打つ時のラケットの面は、ショットごとに異なる動きをしていますが、この動きに対応するために肩甲骨、前腕骨、上腕骨の動きを柔軟にしておくことが大切です。
      この動きを理解しショットに合った動きができるようになるとインパクトが安定します。

    • フットワーク

      フットワークは、相手との空間把握をして相手のボールに素早く反応することが大 切ですが、動く際にバランスを崩すといいプレーはできません。

      例えば、腰を引いて足を前に出すとバランスを崩した打ち方となるために効率の悪い動きとなります。
      下半身が楽に動けるフットワークを身に付けることでインパクトが安定します。

  3. メンタルをコントロールする

    正しいスィングをするためには、メンタルをコントロールして、余計な力が入らないようにする必要があります。
    日常生活で自然と行っている体の使い方や目線をコントロールすることによって、スムーズなスィングができます。