調布市三鷹・仙川インドアテニススクール

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レッスンテーマ

今期のテーマ 『腕の回内・回外』

今期は、近代テニスに最も大切な腕の回し方、腕の内転、外転の動きを意識していきましょう。腕を回すことのメリットは、インパクトの瞬間にパワーと回転をより与えることと、ラケットの面を自由にコントロールできるため、広角にボールを打ち分けることが可能になります。ラケットの面をコンパクトに振る意識を持ち、ショットが安定する打ち方を身に付けましょう。

2019年8月・9月

ポイント
1週目
フォアハンドストローク
8月1日〜8月7日

・腕の”回内動作”を練習していきます。
・”回内・回外動作”でスイングスピードをあげる練習をしていきます。
・ラケット面を相手に見せながら振り抜くことを覚えていきます。
2週目
バックハンドストローク
8月8日〜8月14日

・ダブルハンドは”回内”、シングルハンドは”回外”の動作を練習していきます。
・”回内・回外動作”でスイングスピードをあげる練習をしていきます。
・ラケット面を相手に見せながら振り抜くことを覚えていきます。
3週目
ボレー
8月15日~8月21日

・ラケット面をコンパクトに振る意識で練習していきます。
・レベルスイングの厚い当たりを覚えていきます。
・腕とラケットで「く」の字をつくって打つことを覚えていきます。
4週目
スイングボレー
8月22日〜8月28日

・打点を高くとり”回内・回外”動作で打つ練習をしていきます。
・ラケットはヘッドを立てながらテークバックすることを覚えていきます。
・ボールに厚く当てることを覚えていきます。
5週目
スマッシュ
9月1日〜9月7日

・腕の”回内動作”で打つ練習していきます。
・腕の動きに合わせて、ラケットの使い方を覚えていきます。
・ボールに厚く当てることを覚えていきます。
6週目
サーブ
9月8日~9月14日

・”回内動作”と”回外動作”によるラケットワークを練習していきます。
・”回外動作”でヘッドダウンさせることを覚えていきます。
・”回内動作”でインパクトをすることを覚えていきます。
7週目
ゲーム練習
9月15日〜9月21日

・いろいろなパターンでゲーム形式の練習をしていきます。
・トップスピンとフラット。状況に合わせてショットを使い分けましょう。
・立ち位置(ポジション)を常に考えて、行動していきましょう。
8週目
総合練習
9月22日〜9月28日
・今期のショットの復習を行った後、試合をしていきます。
・今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう!
・試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。