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著者:中山和義


レッスンテーマ

今期のテーマ 『ボディバランス』

今期は、「ボディバランス」に気をつけて練習していただきます。ラケットスイングにより体のバランスが崩れると、次の動きへの移行が遅くなります。ボールを打つ際には、手足の動きに注目してバランス良く打ち、次のボールに反応できるようにプレーすることが大切になります。

2018年10月・11月
ポイント
1週目
フォアハンドストローク
10月1日〜10月7日
軸足一本でスイングして「体幹」を意識してみましょう。ボディーワークとフットワークをうまく組み合わせるには、体幹を感じながらバランスをとることがとても大切です。
2週目
バックハンドストローク
10月8日〜10月14日

ウォーキング打法を取り入れ、軸足を中心に”体の切り返し”を使うことで、バランスの確認ができます。理想となるスイングの実現には、このバランス感覚が重要になります。
3週目
ボレー
10月15日~10月21日

ネットプレーでの前傾姿勢はミスに繋がります。後ろ足の股関節をかかとにのせるイメージで、軸足をステップしながらテークバックをし、前足を踏み込みこんで体重移動をしながらインパクトをしましょう。
4週目
スマッシュ
10月22日〜10月28日

あごを上げて目線を上にし、ボールを見なければいけません。バランスをとるために自然と胸が起きて顔と目線が上を向きます。この上体のバランスがスマッシュで大事なポイントです。
5週目
サーブ
11月1日〜11月7日

トスを上げるときに、上体をユニットターンさせてひねりをつくりましょう。ひねりをつくり”体の切り返し動作”をすることがバランスを安定させるポイントです。
6週目
リターン
11月8日~11月14日

姿勢反射でバランスを立て直しながらリターンを打ちましょう。一歩目を打点方向に移動させることを意識することが重要になります。
7週目
ゲーム練習
11月15日〜11月21日

ポジションを状況に応じて変えていきましょう。相手に対して体を正対させることがとても重要なので、取り入れて下さい。
8週目
総合練習
11月22日〜11月28日
今期のテーマを復習していきます。ボディバランスを常に考えながら動いてプレーをして、ゲームをしっかり行っていきましょう。