調布市三鷹・仙川インドアテニススクール

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レッスンテーマ

今期のテーマ 『ボディバランス』

今期は、「ボディバランス」に気をつけて練習していただきます。ラケットスイングにより体のバランスが崩れると、次の動きへの移行が遅くなります。体の動きに注目し、バランスを良くすることでショットの精度があがります。「ボディバランス」を意識して安定したテニスを身につけていきましょう。

2019年10月・11月

ポイント
1週目
フォアハンドストローク
10月1日〜10月7日

・フットワークを組み合わせてバランスをとる打ち方を覚えていきます。
・”体の切り返し動作”と”上体の捻り戻し”を意識していきます。
・軸足を意識して体幹を感じてバランスをとる練習をしていきます。
2週目
バックハンドストローク
10月8日〜10月14日

・フットワークを組み合わせてバランスをとる打ち方を覚えていきます。
・”体の切り返し動作”と”上体の捻り戻し”を意識していきます。
・軸足を意識して体幹を感じてバランスをとる練習をしていきます。
3週目
ボレー
10月15日~10月21日

・体重移動をしながらインパクトをするフォームを覚えていきます。
・ボレーの時の「股関節」を意識していきます。
・後ろの股関節を足の裏にのせるイメージで、セットする練習をしていきます。
4週目
スマッシュ
10月22日〜10月28日

・様々な高さ、深さに対応したスイングを覚えていきます。
・あごを上げて目線を上にし、ボールを見る意識をしていきます。
・胸を起こして顔と目線を上に向け、上体のバランスをとる練習をしていきます。
5週目
サーブ
11月1日〜11月7日

・”ラケットワーク”と”体の切り返し”を合わせて、安定感のあるフォームを覚えていきます。
・トスを上げるときに、上体をユニットターンさせてひねりをつくる意識をしていきます。
・ボディワークを意識して、サーブの安定性を高める練習をしていきます。
6週目
リターン
11月8日~11月14日

・打球時のバランスを良くすることで、様々なサーブに対応したスイングを覚えていきます。
・一歩目を打点方向に移動させることを意識していきます。
・ウォーキング打法を取り入れ、体幹を感じてバランスを実感する練習をしていきます。
7週目
ゲーム練習
11月15日〜11月21日

・様々な状況でもバランスをとりながら打つことを覚えていきます。
・ポジションを状況に応じて変える意識をしていきます。
・相手に対して体を正対させることを練習していきます。
8週目
総合練習
11月22日〜11月28日
・今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう!
・試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。