体幹についての説明
　　　体幹とは身体の幹のことを言います。
　　　身体の幹から手が出ていて、その幹を回すことで
　　　手は安定して出て行きます。
　　　中心の動きによって、身体のひねり戻しを使うと
　　　シェイプアップにつながり、上達にもつながります。

　体幹を使ったショットについて
　　　　プロの中では、ジャックナイフと言うショットがありますが、
　　　　その動作は身体のひねり戻しで体幹を維持しないと打てません。
　　　　今回は簡単なボールで高い打点で打ってみます。

体幹の動きの練習
　　　今回は高い打点で打ちますので、足の裏の動作を使って
　　　ラケットを動かしていくというイメージで行なっていきます。
　　　まずは上体と下半身の逆動作を作って行ないます。

　体幹を動かす運動その１
　　　　4つのフットマーカーを地面に正方形の形に置きます。
　　　　まずはそのフットマーカーの真ん中に肩幅くらいで立ち、
　　　　肩を交互に前後に動かします。

　体幹を動かす運動その２
　　　　フットマーカーの（自分から見て）右上の方に
　　　　右足を左下の方に左足を置きます。
　　　　ジャンプをして左右の足を前後に入れ替えます。
　　　　その動作を交互に行ないます。

　体幹を動かす運動その３
　　　　フットマーカーの（自分から見て）左上の方に
　　　　左足を右下の方に右足を置きます。
　　　　右肩を前のほう（前のマークの上）に出し
　　　　肩を交互に前後に動かすとともにジャンプをし、
　　　　足を前後に入れ替えます。

　体幹を動かす運動その４
　　　　フットマーカーから少し離れて、右上のマーカーに踏み込みます。
　　　　そしてジャンプをしながらその３のように
　　　　肩を前後に足を切り返しながら入れ替えます。

テニスボールを使っての実践
　　　　高い打点で打って行きましょう。
　　　　気をつけて頂きたい事は身体の動きで、
　　　　後ろの足を残すように打っていくとラケットは振り易いので、
　　　　意識して打ってみましょう。