こんにちは！フィットネストレーナーの岡村侑未子です。

ついに暑い夏が来ましたね。冷房でからだが冷えやすいこの季節、しっかりストレッチをして血の巡りを良くしておきたいです。

ということで、今日は私がルーティンにしているストレッチの一部をご紹介したいと思います。

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まずは１つ目

他の方に見られると大体いつも驚かれる姿勢です（笑）

実は私、４歳の頃からクラシックバレエを続けております！現在は趣味と体型維持程度ですが、大学卒業まではかなり本格的に取り組んでおりました。

こちらは小学生くらいの頃からほぼ毎日続けているストレッチです。立ったまま出来るので楽なんですね。

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２つ目

これは腿の前側を伸ばすストレッチです。

腿の前が硬いとなんと腰痛にも繋がります！とっても大切なストレッチです。

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３つ目

前後開脚ですね。バレエの用語だとスプリッツと言います。

昔に比べ股関節が硬くなってしまっているので必死にストレッチを続けております。

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こんな感じで３０～４５分かかるルーティンをこなしております。

簡単に出来る方法もありますので、気になる方は是非一度３階フィットネスにいらしてください。

バレリーナのようにしなやかで強いからだになりたい方もお待ちしております！

一緒に運動して夏を乗り切りましょう～～！

次は柳沼コーチです！

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