緑ヶ丘テニスガーデンの中村です。

鹿児島2023特別国体が、10月7日〜11日の日程で開催されました。
昨年の栃木国体に続き、今年も成年の監督として参加してきましたので、結果を報告致します。

テニスの国体競技は成年男女、少年男女の4種目の競技が行われ、各種目の獲得得点を合計して一位のチームに天皇杯が授与されます。
ベスト8から順位戦を行い、1〜8位までが決められ、ベスト8になると三点が入り、順位を上げるごとに三点プラスされ、優勝すると24点の獲得ポイントとなります。

昨年の栃木国体では男女3位、少年男子が4位で、東京都は総合2位で惜しくも天皇杯を持ち帰ることができませんでした。

今年の鹿児島国体も、最終日に鹿児島県に三点差をつけられていたので、正直総合優勝は難しいかなと思っていましたが、成年男子が3位決定戦で大分県を接戦で下し3位をキープ。
女子は6シードスタートでしたが、決勝で鹿児島県と対戦し接戦で負けましたが、準優勝と期待を上回る活躍をしてくれました。

そして、少年女子が7位〜8位決定戦で勝利して、鹿児島県と獲得得点が並び同率で総合優勝(天皇杯獲得)となりました。
東京都は2017年愛媛国体以来6年ぶりの総合優勝となります。

最後まで諦めずに戦った選手の皆さんに感謝したいと思います。
また少年男子は勝利できませんでしたが少年女子の勝利にベンチサポートで貢献してくれました。
最高のチームワークでプレーできたのが勝因でした。
選手の皆さん総合優勝おめでとうございます。
今後も更なる進化を目指して下さい。

今回もスタッフの皆さんに最高のサポートをいただきました。また沢山の方に応援いただきました感謝申し上げます。
レッスン代行していただいたコーチありがとうございます。

皆さんこんにちは。緑ヶ丘テニスガーデンの中村吉人です。
今年も4大大会の全米オープンが始まりましたね。
日本の選手は男子４名がシングルスに出場します。
2週間にかけて行われますので応援しましょう。

プロのプレーを見ていますといとも簡単にボールをヒットしコントロールしていますが、試合を見た後は何となく私たちもプロのプレーが乗り移ったかのように調子が良くなっているのを感じますね。

おそらくボールを打つイメージとリズムが良くなるのではと思います。
テニスは、ちょっとしたヒントや気づきでプレーが進化します。
今回はパフォマンスを上げる方法、力まず打つコツを私なりに解説したいと思います。

まずは筋肉の特性を考えると、筋肉はストレッチ（伸ばす）すると縮もうとし力を発揮する性質があります。
上に高くジャンプする動作は膝を曲げ下半身の筋肉を伸ばし準備をしてから、元に戻る動きにスピードを加えてジャンプします。

このジャンプは1回のジャンプと連続で飛ぶジャンプがありますが、テニスは連続でプレーするので、このジャンプを連続で行うと理解してください。
ボールを打ったら次の動作を行うまで一連の動きが大切となります。
決めようとする動作が1回のジャンプのように動きが止まり『力み』の原因となります。動きの中に打点を調整しボールをヒットすることに心掛けることが改善のポイントとなります。

普段、日常での歩く動作は、右足が前に出るときに右肩は後方に残り体幹に捻りを作りバランスと取って動きますね。
この捻りこそ、筋肉にストレッチが掛かり打つ準備ができた状態です。
そして、腕全体の動きも肘を基点にして動かすことで効率のより『力み』の少ない使い方となります。

詳しくは、上達するヒントを本や動画で発信していますので参考にしてくださいね。

≪つなげるショット・攻撃的ショット≫

　前期のフットワークの時に説明しましたように、試合で負ける時の多くの原因は、攻めか守りかの一本調子になってしまうことが多く見られます。

　相手にワイドに振られた場合は、あわてずにトップスピンやスライス回転を掛けて時間を稼ぎ戻る時間をつくります。

　また、ボールが中央に集まってきた場合は、コートの中に入って、相手から時間を奪うことを考えてプレーするとポイントを取りやすくなります。

　

今期は、置かれているシュチュエーションによりつなぐべきか・攻撃するべきかを判断して各ショトの精度を上げる練習を行いましょう。

　ショットの使い方としては、錦織選手が良く見せる『同じフォームから』瞬間的にドロップショットやロブを使って相手の逆をつきますが、ショトを予測されない様に打つことが大切なります。

　攻守のバランスでポイントを取れるようにしましょう。

 

練習の要点

　自分の意識の中に「つなぐ⇔攻撃」を頭に入れて同じフォームからショットを打ち分けるようにします。

 

同じティクバックから

○攻撃的トップスピンとつなぐトップスピンの打ち方

○攻撃的トップスピンとつなぐスライスの打ち方

○つなぐトップスピンと攻撃的ドロップショットの打ち方

 

同じスイングから

○攻撃的スライスとつなぐスライスの打ち分け

○つなぐショットの後のドロップボレーとロブボレーの打ち方

○高い打点から攻撃的ショットとコントロールショットの使い分け—–

今年も全力で皆様のテニスライフを応援します

 

　　会員･スクール生の皆様には益々ご健勝のこととお喜び申し上げます。

　　２０１７年度の新年を迎えるにあたりご挨拶申し上げます。

 

　　昨年度は、錦織選手がオリンピックで銅メダルや全米でマリーを破りベスト４に進出するなどの活躍で世界ランキング5位をキープ、日本のテニス界が一段と盛り上がりを見せた一年となりました。

 

　　緑ヶ丘テニスガーデンでは、このような錦織選手や日本人選手の活躍によりテニスを始めるキッズやジュニアが多く見られたことが嬉しい出来事でした。

 

　今年は、昨年来よりテニスを始めていただいたキッズ．ジュニアを初め、テニス愛好者が、テニスを通じて　スタッフと共にパフォーマンスアップすることを目標に、皆様が楽しめる施設を目指します。

 

　本年も昨年同様ご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

 

　皆様にとって2017年度もさらに良い年となりますようお祈り申し上げます。

スタッフ一同

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　≪フットワーク≫

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　昨年、和歌山国体に東京都代表で出場して３位になった、加藤慧が１０月行われた全日本選手権に初デビユーしました。残念ながら１回戦で負けてしまいましたが、予選を２回勝ち抜き、本戦に上がれたことは立派でした。

　敗因は自分からエースを獲ろうとして攻めが１本調子になったことでした。スピードのあるボールは誰よりも多く打っているのですが、大切な場面でポイントにつながりません。　

　試合を制するには回転の掛かったパワーのある繋ぎのボールが必要となります。

　速いボールを使いすぎると相手から時間を奪われてしましますね。緩急を使った攻めができると更に上位を狙えると思いますので、これからも期待したいと思います。

　このように、試合で負ける時の多くの原因は、攻めか守りかの一本調子になってしまうことが多いようです。

　このようなことを踏まえ、今期はフットワークを使い効果的にポイントをとる練習を行います。

　具体的に説明しますと、相手にワイドに振られた場合は、あわてずにトップスピンやスライス回転を掛けて時間を稼ぎ戻る時間をつくります。また、ボールが中央に集まってきた場合は、コートの中に入って、相手から時間を奪うことを考えてプレイするといいでしょう。

　相手が打ったボールに素早く反応するフットワークと打つ習慣を身に付けることが大切です。

 

① ボールを打つ為の準備　

　相手が打つと同時に動きだし打点を調整します。

　課題　（スプリットステップからダッシュ　タイミングが大切です）

 

②  ボールを打つフットワーク　　　　　

　バランスを崩さないように状況により球種や遠近のフットワークを使い分けます。

　課題　（体のひねり戻しを理解する）　

 

③ リカバリーのフットワーク　　　　　　　

　打ったボールを追いながら適切なポジションに移動します。

　課題　（ブレーキステップ。戻る位置の確認）

 

④ フォーメーション　　　　　　　　　　　

　相手の返球可能な範囲の中心を守りプレッシャーをかけるための動きをとる。

　課題　（相手の位置から次のボールを予測してポジションを変える）　

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≪ボールコントロール≫

　錦織選手がリオデジャネイロで行われたオリンピックリで見事に

銅メダルを獲得しました。

　この勝利は、日本のテニス界にとって大きな勝利となりました。

 私達に勇気を与え、またジュニアには頑張れれば世界でも通用出来ることを証明してくれました。　本当にありがとうと言いたいですね。

 ナダルとの銅メダルがかかった試合では、ファーストアップ、セカンドも5-2とリードして楽勝と思われた試合でしたが、そこから逆転されタイブレークでセットを奪われました。

 ファイナルセットはナダルに流れがいきそうでしたが、運良くトイレットブレークで時間を作り気持ちを切り替えて勝ってくれました。さらに進化した錦織選手をみたような試合でした。

 今回の錦織選手のように、リードして挽回されるケースは本当に良く試合で見られます。 皆さんもマッチポイントを取ってから、負けている選手を沢山見てきていると思います。

  この状況を分析しますと、終盤になると勝っている選手は、勝ちを意識して身体に力が入りボールが飛ばなくなります。逆に負けている選手は、勝負を諦めかけた時に肩の力が抜けて素晴らしいボールを打てるようになることが多く見られます。ボールの質的に逆転するわけですね。

  このことを踏まえて、リードしている時は、マッチポイントを取るまでは冷静に自分を見つめプレイしましょう。挽回されてもこの状況は普通あり得ることだと考えて、錦織選手の今回のナダルとの試合のように、次のことを考え全力投球し結果を出せるようにしましょう。

　今期は、緊張した場面でボールコントロールしてポイントを重ねる練習を行います。

 

◎緊張した場面でボールコントロールする方法

　○ 呼吸法で筋肉をリラックスすることを習慣化する。

　○普段使っている体の動きをフォームに取り入れる。

　○緊張した場面を想定して試合と同じように 集中して練習する。

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　　　　　　　　　　≪苦手のショットを克服する≫

　前期は状況判断がテーマでした。自分はミスをしないで相手に如何にミスをさせるかが試合を優位に進めるカギとなります。
　これからも自分の置かれている状況を判断して（相手がミスを犯しやすい）ベストショット（何をどのように打つか）を自分の意志通りにコントロールできるようにしましょう。
　さて、6月末からは世界の４大大会の一つウインブルドンが行われています。錦織選手は3回戦を勝ち生涯2回目となるベスト16の成績をの残しました。苦手とする芝のコートでも着実に勝てるようになっています。素晴らしいですね。
　４回戦は残念ながら前大会で痛めたケガが悪化して、1-6　1-4になったところでコーチに促されるように棄権することとなりました。今後、しばらく怪我との戦いが続くと思いますが早々の回復を待ちたいです。
　さて、今期は、苦手ショットの克服をテーマにしました。
　錦織選手は、苦手とするサーブを少しずつ改善してトップ10を維持しています。
　最近は、道具や技術の進化により上手に打てるのは当たり前になっています。今回は不得意なショットを得意に変えて相手から効率良くポイントを取れるフォームを目指します。
　下記のチェックポイントで各ショットの動作分析を行い、相手から時間を奪えるショットを基本に安定したショットを打てるようにしましょう。
　手首の使い過ぎ（掌屈、背屈）と体のバランスを崩してのプレーにより起きやすくなります。怪我には十分に気を付けてプレイして下さいね。
　　今期は苦手ショットをコーチに相談して改善しましょう。　　　　　

チェックポイント
動作
１．ラケットワーク・フットワーク・ボディワークの三位一体となっているか

２．打点の位置の安定

３．ボールを打つタイミングと球種の選択（トップスピン、スライス、サイトスピン）
　　　（ボール軸を意識して回転を掛ける）
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　　　　　　　　　状況判断（相手にミスをさせよう）

　今年の錦織選手は格下の選手に負けなくなりましたね。ランキングもトップ10を確保素晴らしい活躍です。スペインで行われましたバルセロナオープンでは決勝でナダルにまけたものの大接戦を演じ賞賛を得ていました。これから始まる全豪が増々楽しみになってきました。応援しましょう。
　さて、６月７月期は、（状況判断）がテーマです。
　テニスの研究をしている筑波大学の山田教授の話によると、テニスはミスによるポイントの決まる確率が高いスポーツだと唱えています。テニスは他のスポーツと比べるとボールとラケットの重さの比重がボール60ｇに対してラケット約300ｇで約5倍、卓球はボール2.７ｇに対してラット約180ｇと60～70倍の差があり、しかもテニスボールは固くインパクトでの力が強いためボールコントロールしにくいというのが理由だそうです。
　確かに、世界№1位のジョコビッチのプレイをみると相手より1本でも多くラリーをして相手のミスを誘うプレイで長い間王座に君臨しています。
このようなことを考えると、自分はミスをしないで相手に如何にミスをさせるかが試合を優位に進めるカギとなりますね。
　今期は自分の置かれている状況を判断して（相手がミスを犯しやすい）ベストショット（何をどのように打つか）を選択して、自分の意志通りにコントロールできるようにしましょう。
　エース狙いから相手からミスを誘うことを目標に練習すると更にテニスは楽しくなりますよ。
頑張りましょう。

練習内容
　
・打点を前にした打ち方をマスターして、回転・コース・深さ・スピードを調整して正確に打てる
ようにします。

・ベースライン対ベースライン　・ベースライン対ネットプレー　・サーブとリターンからの展開から、ポイントの取り方の反復練習を行います。

　＊相手の状況に応じてショットの選択を行い優位にラリー展開できるようにしましょう。

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　　ショットの基本動作

　「デ杯ワールドグループ」1回戦がイギリスで（3月4日～6日）開催されました。
　日本は残念ながらイギリスに1勝3敗で辛杯しましが、第4戦で錦織圭選手はAマリー相手に５時間に及ぶ最高の試合を見せてくれました。
　結果は57 67(6) 63 64 36とファイナル負けとなりましたが最後まであきらめない気力あふれる内容で、日本人に希望と勇気とを与える一戦となりました。
　今年はゾーンに入った錦織選手を沢山観れそうですね。楽しみです。

　今回の錦織選手の試合を見ていて感じたことは、動きの速さでした。相手のボールに対する予測と動き出すタイミングがとても速くなっています。

　今期はショットの基本動作がテーマですが、まず錦織選手のプレーを見習い相手のボールに如何に速く反応するかということを頭に入れてプレーしましょう。

基本動作の練習ポイント
１．準備を早くする　→相手のボールに素早く反応する。
　　　相手のフォアードスイングに合わせ動きをスタート。良いリズムを作ります。
　　
２．ラケットワーク　→攻めを速くします。
　　　攻めの条件は打点を体の前にとることです。腕全体の動きを知り反復練習します。

３．ボディワーク　　→ショットの精度を上げます。
　　　ショットの精度を上げるには、体に軸を感じてスイングすることが大切です。

４．フットワーク　　→ボールを打つタイミングがよくなります。
　　　体の切り返しの動作を使うと、効率良くボールを打てるようになり攻めが速くなります。

５．打点を安定させる →打点にゾーンの意識を持つとショットが安定します。
　　　テニスは打点で決まります。力が入るおヘソの仮想延長線上でボールを打ちましょう。

　試合で結果を残せるように「課題」を持って練習しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中村吉人
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　　　　　　　　　　『つなげるショット・攻撃的ショット』
　
　前期はフットワークがテーマでした。テニスはフットワークを改善することで、ショットの安定と攻守のバランスを良くすることができます。
　年々選手の技術力があがり簡単にポイントを取れなくなってきています。
　ボールを打つ時のポジションを把握して自分優位になるようにショト選択を行い必ず次のショットに対するリカバリーがきるようにこれからも訓練しましょう。

　さて、2月3月期は「つなげるボールと攻撃するボール」がテーマです。
テニスは、プレーの状況が絶えず変化します。相手のボールを受ける時に①大変難しい　②難しい　③普通　④やさしい　⑤大変やさしい　の局面が出てきますね。
　この局面により、つなぐべきか・攻撃するべきかを選択しなければなりません。
相手のショットにより、体のバランスを崩した大変難しい場面から攻撃すると、一か八かのショットになってしましポイントを取れる確率が低くなります。また大変やさしいボールをつなげると相手に挽回のチャンスを与えることになります。
今回は、シュチュエーションによりショットの打ち方使い方の練習を行いましょう。

大変むずかしい　→　つなぐ（防御）
　　　　　　（相手の攻撃には時間を稼ぐショットを打つ。）

難しい　　　　　→　攻撃　反撃する　
　　　　　　（相手の攻撃してくるボールにたいしては、タイミング良く反撃します。）

普通　　　　　　→　つなぐ　「ラリーする」
　　　　　　（相手の適度なスピードボールにはラリーを続ける気持ちをもって対応する。）

やさしい　　　　→　攻撃　「挑戦」する
　　　　　　（相手にプレッシャーを与えるように追い込んだ状況に勇気をもって攻撃する。）
大変やさしい　　　→攻撃する
　　　　　　（相手が打ち返せないボールを打つ。）
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