スタッフブログ。

こんにちは！緑ヶ丘テニスガーデン、コーチングスタッフの守　隼也です。

今回のお知らせは・・・

早朝ジュニアクラスを始める事にしました！

詳細を記載します。

日　程：　毎週木曜日　　ＡＭ６：３０～ＡＭ７：３０　（１時間）

コート：　インドアＡ・Ｂコート

金　額：　固　 定※普通のレッスン　４回で８，８００円　

　　　　 　スポット※一回単位　　　　１回で２，２００円　

　　　　　　※　２クラス目は１，０００円引きになるため固定料金が７，８００円になります　

対　象：　キッズ上級～ジュニア上級まで　　（定員１０名）

担　当：　守　隼也コーチ

開始日：　４月７日（木曜日）スタート

お申し込み・ご質問はフロントにて！！

僕と一緒に熱いテニスライフを送りましょう！！皆様のお待ちしております！　　　　　　　　　　　　　　　

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こんにちはフロントの伊東です。

まだまだ寒い日が続きますが皆さん体調など大丈夫ですか？

私は3年ぶりに風邪をひいてしまいました

久々にきつかったですが…早く暖かい日が来るといいですね

ところで3月16日（水）から

紹介者キャンペーン

が始まりました！

皆さんご家族やお友達でテニスを始めたい方、いらっしゃいませんか？

期間中にご紹介していただくとお得な優待特典が受けられます。

さらに抽選でWチャンスもありますので

ぜひこの機会にご紹介してくださいね！

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緑ヶ丘のスタッフブログが始まりました。

今回はこの私市川が担当になりましたが、今回書かさせていただくのはジュニアの強化クラスについてです。

緑ヶ丘には沢山のキッズ、ジュニアの子達が通っています。大抵は中学生くらいから試合に出始めます。

遅い子だと高校生、自分がテニスを始めた頃は試合の数も情報もあまり無く出にくかったように思います。それに比べ今は随分出やすい環境が揃ってきていますね。

私は3月からジュニアの強化チームB（10歳～14歳くらい）を担当しているのですが、試合の経験は早い時期から行う事が良いかもしれません。

また、低年齢時の試合の参加は、子供によっては感じ方も違うかもしれません。

負けるとつらい・・・・

ジャッジで口論になっちゃった・・・・

つらい思い出も出来るかもしれません。

ですが、楽しい思い出も出来るはずです。

友達が出来た！

試合で勝った！

強化チームBは育成の選抜クラスなので、試合数に関しては年間約8試合ほど出場する約束をして貰っています。当然、コーチも時間さえ合ったら見に行ってサポートもしています。私が感じるのは、「勝ち」、「負け」も大事かもしれませんが、その選手が前向きに試合を捉えているかが一番大事に感じます。

低年齢時での選手の強化は、子供のストレスも理解する事が大事です。ご父兄とよく話し、次へのステップを踏めるかどうか。

東京は、低年齢からの競争が激しい地域だと思います。勝っている選手を見るとやはり一つ一つ課題をクリアして頑張ってきたのを感じ取れます。

勝てるようになるまでに意識をどう持っていくか？

そんな強化チームBの話題を少しずつ書いていこうと思います。

乞うご期待。—–

東北地方太平洋沖大地震により被災された方、

そのご家族、関係者の皆様にあらためて

心よりお見舞い申し上げます。

ひとりでも多くの方のご無事と

一日でも早い復興を願っております。

当スクールは、地域の皆様の健康維持、増進の場を

提供する使命のもと、可能な範囲において営業を再開する

ことといたしました。

テニスを通じて皆様が元気を取り戻していただけるよう

スタッフ全員、全力でがんばりますのでよろしくお願い致します。

　　　副支配人　　　加藤克也—–

今日は僕の２３歳の誕生日です。

今までの誕生日は正直あまりいいこともなく、普通に過ごしていましたが・・・

今日は凄くいいことがありました！！

レッスンがいつものように終わりいつものように会議が始まります。

相変わらず普通の一日だと思っていましたが・・・

なんと僕の為にケーキを買って来てくれ、バースデーソングを社員の皆が歌ってくれました。

感動です。

今までレッスンをやっていて頑張っているつもりですが、不安もあり悩みもありました。

でも、ＭＴＧの皆さんの暖かさを感じる事ができ、やる気が１００倍アップしました。

これからも、全力疾走の守を宜しくおねがいします！！！

守　隼也

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遅ればせながらブログを書く事になりました。

始めるいきさつは色々ありますが、

とにかく続ける事を第一目標に発信（発進）したいと思います。

さてさて、栄えある第一回ネタは・・・

「　テニスと私　」　　

くさ～

って感じですが、少しだけ・・・。

テニスを始めたきっかけは、中学校3年間の野球部の部活を終え、

野球以外のスポーツをやりたかった事と、両親がテニスを始めた事が、

ちょうどよくタイミングがはまり、高校から始めました。

最初は誰でも同じ、とてもへたでしたが、ボールを打つ楽しさは

野球とはくらべものにならないくらい楽しかったことを覚えています。

以来、28年間テニスをプレイするの大好き、見るの大好き、教えるの大好き

でやってきました。

選手としてはたいした成績はありませんが、教えるほうとしては

仲根かすみさん（現ソフトバンク和田夫人）、満島ひかりさん(映画監督石井裕也夫人）、などなど・・・

芸能人を教える草分け的なことを何年間かしてきました。　

雑誌や本にも多数出させていただき、楽しい貴重な時間でもありました。

今は緑ヶ丘テニスガーデンで、女性陣やジュニアたちを全日本に

出場させる為に日夜がんばってレッスンをしております。

そんなレッスンでの出来事やテニスに関する話題を

私なりの視点でこれから書いていこうと思います。

次回はいつになるかわかりませんが、乞うご期待！

　　　　　　　　　　副支配人　　　　加藤克也

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皆さん、こんにちは！

管理人の本告です。

緑ヶ丘テニスガーデンスタッフブログをご覧頂きありがとうございます！

やっと始めましたよ

スタッフみんなでアップしていこうと思います。

テニスの話あり、役に立つ話あり？、しょうもない話あり・・・

皆さんに愛されるブログ作りを目指してがんばります

次回から本題。加藤コーチがアップしますよ！

皆さん、楽しみにしていて下さいね♪

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テーマ：体幹を使って全身とウエストラインの引き締め

体幹についての説明
　　　体幹とは身体の幹のことを言います。
　　　身体の幹から手が出ていて、その幹を回すことで
　　　手は安定して出て行きます。
　　　中心の動きによって、身体のひねり戻しを使うと
　　　シェイプアップにつながり、上達にもつながります。

　体幹を使ったショットについて
　　　　プロの中では、ジャックナイフと言うショットがありますが、
　　　　その動作は身体のひねり戻しで体幹を維持しないと打てません。
　　　　今回は簡単なボールで高い打点で打ってみます。

体幹の動きの練習
　　　今回は高い打点で打ちますので、足の裏の動作を使って
　　　ラケットを動かしていくというイメージで行なっていきます。
　　　まずは上体と下半身の逆動作を作って行ないます。

　体幹を動かす運動その１
　　　　4つのフットマーカーを地面に正方形の形に置きます。
　　　　まずはそのフットマーカーの真ん中に肩幅くらいで立ち、
　　　　肩を交互に前後に動かします。

　体幹を動かす運動その２
　　　　フットマーカーの（自分から見て）右上の方に
　　　　右足を左下の方に左足を置きます。
　　　　ジャンプをして左右の足を前後に入れ替えます。
　　　　その動作を交互に行ないます。

　体幹を動かす運動その３
　　　　フットマーカーの（自分から見て）左上の方に
　　　　左足を右下の方に右足を置きます。
　　　　右肩を前のほう（前のマークの上）に出し
　　　　肩を交互に前後に動かすとともにジャンプをし、
　　　　足を前後に入れ替えます。

　体幹を動かす運動その４
　　　　フットマーカーから少し離れて、右上のマーカーに踏み込みます。
　　　　そしてジャンプをしながらその３のように
　　　　肩を前後に足を切り返しながら入れ替えます。

テニスボールを使っての実践
　　　　高い打点で打って行きましょう。
　　　　気をつけて頂きたい事は身体の動きで、
　　　　後ろの足を残すように打っていくとラケットは振り易いので、
　　　　意識して打ってみましょう。

テニスの動きを通じてメリハリボディを手に入れましょう

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テーマ：テイクバックの動きで二の腕のシェイプアップ

テイクバックについて
　テイクバックとはボールを打つための準備をするための動作のことを
　　 言います。
　その動作を早くすることによってシェイプアップにつながり、
　　 さらにはラケットが早く準備できることによって上達にもつながります。

テイクバックに必要な肩の動き

１．両方の肩を前後に回す

２．両手を体の前にセットし、右手を上に左手を下に回し、左右逆回転させる。
　　（※反対回しにも行うこと）

３．両手を体の横に伸ばし、右手のひらを下に左手のひらを上に向け、
　　同時に左右へよじる。
　　（※筋肉が動いている意識を持ちながら行うこと）

４．肩幅に足を開き、右手を体の前へ伸ばし、左の肘を引きながら
　　体の後ろの方で肩と同じくらいの高さまで上げる。
　　これを左右の腕を入れ替えながら交互に行う。
　　（※後ろ足の引きつけを行うこと）

５．両肘を90度にセットし、右足を前に出しながら右肩を後ろの方へ引く。
　　踏み込む足は5センチくらい前に出すこと。これを交互に行う。
　　（※体幹のひねりを意識すること）

これらの方の動きを参考にしながらテイクバックを行い、
実際にストロークを打ってみましょう

注意点　１．相手がボールを打った瞬間にテイクバックを始める
　　　　　 ２．フットワークでボールと打点を調節して、
　　　　　 　　踏み込んで行きながら打点へ瞬間的に
　　　　　　　 ラケットを入れていくようにしていく。

テイクバックの動きはシェイプアップだけでなく、
ストロークもうまく打てるようになります

テニスの動きを通じてメリハリボディを手に入れましょう

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テーマ：スマッシュで肩と胸のシェイプアップ

スマッシュが肩と胸のシェイプアップにつながる理由
スマッシュを打つ際に、腕を上げるだけではなく、
　　肩甲骨が前後上下に動くことで、腕の周辺である
　　肩や胸のシェイプアップにつながる。

スマッシュに必要となる肩の動きとは

a．肩の可動域を広げる
前後の動き：①両手の手の甲を体の前で揃える　←肩が前に移動する
　　　　　　　　②手のひらを外側に向くように両手を開く　←肩が後ろへ移動する
　　　　　　　　①と②の動作を交互に繰り返す
上下の動き：①両手を体の前で上の方へ持って行き、肩を前の方へ出す
　　　　　　　　②両手を後ろへ下げながら胸を開き、肩甲骨を後ろへ下げていく
　　　　　　　　①と②の動作を交互に繰り返す

b．打つ動作の運動
　　・両手を下の方へ置き、肩を上下に交互に動かす
　　・両手を上げ肘を９０度にし、肩を交互に上下に動かす
　　　（※肘は下げないこと）
　　これらの動きを応用しヒッティング（右利きの場合）
　　　①右ひじを９０度にしながら右肩を下げ、
　　　　左手はボールを指すようにしてテイクバック
　　　②右足を後ろに蹴りながら右肩を上げていき、前方へスイングする
　　　補足：ゆとりを持ってテイクバックを行い、左足を踏み込んでスイングする。

テニスの動きを通じてメリハリボディを手に入れましょう—–