スタッフブログ。

みなさん、こんにちは！緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

今回は「バウンド後のボール軌道」についてお話しします。

テニス歴が長く、レベルも上がってくると、身体が自然に反応してくれるので、あまり意識しなくても大丈夫な部分ではあるのですが・・・

バウンド後のボール軌道のどこで打つか？で、飛んでいくボールの特徴が変わることをあらためて理解しておくと良いと思います。
理解していれば、最低限のミスを防ぐことが可能となります。
特に初心者・初級の方ほど、ここに気づいて対処できると上達が早くなります。

■バウンド後のボール軌道の基本

バウンドしてからのボールは物理学的に見て、必ず放物線を描いて飛びます。
速いボールだと分かりにくいですが、実際にはバウンド後、上に伸びあがり、頂点に達した後、地面に向かって落ちてきています。

■ストロークでは、バウンド後の軌道を3つのポイントに分けて考えます。

⓵バウンド直後の上がり始めのボール

②バウンド後の頂点のボール

③頂点から落ちていくボール

■それぞれの打点とスイングの関係（相性）

① バウンド直後（上がり始め）

勢いが強く、打球後にボールは上方向に飛ぼうとします。
そのため、下から上のスイングではなく、真後ろかやや上からの力で抑える感覚が必要です。

• ボールの真後ろ（垂直）に面を当て押していきます。
• レベルスイングを意識します。

② 頂点のボール

上がりも下がりもしていない、最も安定した状態です。
ボールの球威に影響されにくく、自由に打ちやすい打点です。

• 力の作用は上からでも下からでも後ろからでもOKです。
• オールマイティーに対応できるスイングで大丈夫です。

※ただ、跳ねるボールだと頂点が高すぎて力の入りにくいポイントで打つことになるので注意。

③ 落ちていくボール

ボールは下へ向かっているため、打球後は下へ落ちようとします。
したがって下から持ち上げる力が必要になります。

• 打点より下からラケットを入れていきます。縦糸でひっかける感覚です。
• いわゆるサーキュラースイングが噛み合います。

■まとめ

この3つの打点を理解し、自分が「今、バウンドのどこで打とうとしているのか…」を把握できると、それに合ったスイングを選べる（マッチング）ようになり、イージーミスが減ります。

ボールの軌道とスイングの相性を知り、最低限の正しいスイングを心がけることが上達への近道です。
遠回りせず、最短ルートでどんどんレベルアップをしていきましょう！

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

テニスのパフォーマンスが最も発揮される身体の状態の目安って、ありますか？

おそらく多くの方が感じている通り、身体がしっかり温まり、適度に汗をかいている状態のほうが、動きも良くなり、集中力もグッと高まりますよね。

そこで今回おすすめしたいのが、Apple Watchのようなウェアラブルデバイスの活用です。
私は初期モデルの頃から愛用していますが、正直なところ、これまでは時計やストップウォッチ、スマホ通知の確認程度しか使っていませんでした。

しかし最近、スポーツのモチベーションを高める“効果的な使い方”に気づき、ランニングだけでなくテニスでも活用するようになりました。

Apple Watchには「ワークアウト」アプリがあり、その中に「テニス」という項目があります。
以前は「これを使って何がわかるのだろう？」とあまり興味を持っていなかったのですが、先日の健康診断の結果をきっかけに試してみたところ、その有用性に驚かされました。

まず、テニス中の運動量が毎回数値として可視化されます。
どれくらい動いたのかが分かることで、

「今回はよく動けたな」
「もう少し動けたはずだな」

といった振り返りができ、自然と次回への目標設定につながります。

また、「止まっている時間を減らそう」という意識も生まれ、練習中ずっと運動状態を維持しようとする意識が高まります。

そして、私が最も良いと感じたのが「心拍数」の測定です。

ワークアウト中は常に心拍数が記録されるため、ラリー中にどれくらい負荷がかかっているのかをリアルタイムで把握できます。
心拍数が上がっている状態を維持して練習できれば、自然と運動強度も高まり、結果としてパフォーマンス向上につながっていきます。

テニスはラリー以外の時間が意外と長く、動いていない時間が多くなりがちなスポーツです。
だからこそ、「いかに止まっている時間を減らすか」を意識することで、練習の質は大きく変わってきます。

また、私たちコーチ側の視点としても、考えさせられる点があります。

ついアドバイスを優先してしまい、結果的にプレーヤーの心拍数を上げきれていないケースもあります。
もちろん技術的な指導は重要ですが、「身体を最適な状態に導くこと」も同じくらい大切です。

そう考えると、アドバイスのタイミングも重要です。
「今だ」という瞬間に伝えることで、運動強度を落とさず、より効果的な指導ができるのではないでしょうか。

技術指導とフィジカルの両立。
それができるレッスンは、より質の高い、そして面白いものになるはずです。

ぜひ一度、ウェアラブルデバイスを活用して、レッスン中の心拍数を測ってみてください。
スマホに記録も残るので、自分の成長が見える化され、モチベーションも大きく高まります。

先日、ジュニアのトーナメントクラス（選手コース）のレッスンをじっくり見る機会がありました。

そこで感じたのは、子どもたちが本気で自分自身を追い込んでいる姿です。
最後まで出し切る“オールアウト”の姿勢には、本当に感心させられました。

きつい中でも前向きに取り組む姿勢、そしてそれを引き出しているコーチの指導。
どちらも妥協のない素晴らしいものでした。

もちろん、彼らはウェアラブルデバイスをつけているわけではありません。
それでも、自ら最高のパフォーマンスを引き出そうと努力する姿は、とても大きな刺激になります。

今回の内容が、皆さまが「良い状態を自分で引き出す」ためのヒントになれば幸いです！

みなさん、こんにちは。
緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

今日は少し“営業トーク”になります（笑）

今月29日（水）に、恒例の緑ヶ丘グリーンフェスタが開催されます。
あと３週間後です！そのイベントの中で アウトドア特別レッスンが行われるのですが、その1コマを私が担当させていただくことになりました。

■ レッスン概要
日　時：15:10〜17:10
　　　　たっぷり満足の2時間・内容はすべてボレー
定　員：少数精鋭の6名限定！
　　　　一人ひとりに細かく指導できる人数設定です。
テーマ：ボレー
　　　　大事なポイントだけを、わかりやすくお伝えします。

■レッスン内容
◇ コンセプト
　普段のレッスンでは扱いきれない内容にも踏み込み、
「ボレーのヒントを掴んで帰っていただく！」ことを目指します。

◇ レッスンの流れ
前半1時間：基礎の徹底
「そもそもボレーとは？」という基本から始め、見落としがちなキーポイントを段階的に丁寧に指導します。

後半1時間：応用練習で経験値アップ
基礎を踏まえたうえで、応用ドリルを多く取り入れます。
ライブボールを打つコツを、理論と感覚の両面から掴んでもらいます。

■よくあるお悩みに応えます
イベントや通常レッスンでもよく耳にするのが、「球出しのボールは打てるけど、ライブボールになると急に打てなくなる…」という声です。

今回はまさにその部分をクリアできるよう、全力でサポートさせていただきます。
ぜひご参加ください。お待ちしています！

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

ご自身のスイングを撮影して、フォームチェックをされている方も多いと思います。
しかし、実際の練習ではラリーに夢中になってしまい、なかなか撮影する機会は少ないですよね。

私自身、自分のフォームを見るのはどちらかというと苦手です。
ですが、仕事上どうしても撮影が必要な場面があり、その際に自分のフォームを確認することがあります。
（今日は、このブログに記事を載せるため、関町テニスクラブの壁打ち場をお借りしました。）

正直なところ、思い描いているフォームと実際のフォームには、大きなギャップがありますよね…（泣）
（同じように感じたことがある方も多いのではないでしょうか。）

残念ながら、これはショックが大きい…！
普段、スクール生の皆さんに偉そうなアドバイスをしているのに、自分ができていない点が山ほどある！！（泣）

とはいえ、動画撮影は上手に活用すると、上達のヒントが驚くほど見つかります。
日頃コーチから受けているアドバイスを思い出しながら見返すと、より効果的です。

以前は高価で大掛かりな機材が必要でしたが、今ではスマートフォンやタブレットで手軽に撮影できます。
アプリも豊富にあり、工夫次第でさまざまな角度から分析することが可能です。

動画を活用したチェック方法としては、以下のようなものがあります。

・通常速度での確認
・スロー再生
・コマ送り
・静止画での動作確認

特に、動画から静止画を切り出して確認すると、動きの変化がとても分かりやすくなります。
気づいたポイントは、その場でメモを取るのがおすすめです。
コーチからのアドバイスと照らし合わせることで、より理解が深まります。

不思議なことに、カメラを向けられると、つい「良いフォームで打とう」と意識しますよね（笑）
それも含めて、非常に効果の高い練習方法です。

ぜひ一度、動画撮影を取り入れてみてください。

そして5月からは、普段のレッスンではあまり行わない「上達に役立つツール」を活用したイベントレッスンを企画しています。
詳細は改めてご案内しますので、ぜひご参加ください！

こんにちは。加藤克也です。

今回は5月上旬発売予定、ヨネックス・新シリーズラケット「　MUSE　」の紹介です。

もう既にヨネックス・オフィシャルサイトやYouTubeなどでご覧になった方もいらっしゃると思いますが、緑ヶ丘テニスガーデンにも早々に試打ラケットが届きました。
（ヨネックスさんありがとうございます。感謝）

さっそく”初打ち“してみました。

まず一番の感想は「よくしなる」です。そして「楽に飛ぶ」です。
昔のラケットに似たしなりをしますが、今までにない打球感。
そして昔とは比べものにならないくらい楽によく飛びます。

細かいスペックや特徴はオフィシャルサイトを見ていただければと思いますが、それよりは一度手に取ってそして打ってみてください。

4月11日（土）、緑ヶ丘テニスガーデンで試打会も実施します。
（詳細はテニスベアを見てください）

変な先入観なしで、新しいラケットの打感、飛びを楽しんでして欲しいです。
お待ちしております。

みなさん、こんにちは！　緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

今回のテーマは「繋ぐボレー」についてです。

レッスンでよく行うボレー＆ストロークのラリーでは、コーチからボレーの人に「繋いでください」と指示されることが多いと思います。
ボレー側が決めてしまうとラリーが続かないためですね。

ただし、ここで注意したいのは 「ただ相手に返すだけの繋ぐボレー」になっていないか？ という点です。

コーチが意図している“繋ぐボレー”とは、簡単に言うと「相手のボールに合わせたスピードで返すのではなく、“自分のボール”としてコントロールして返してね」という意味です。

相手のストロークのスピードや威力に反応して“合わせているだけ”のボレーは、相手次第の返球になってしまいます。

よくあるのが、だんだんラリーが速くなり、最後はどちらかが自爆して終わるパターンです(笑)

では、どうすれば“繋ぐボレー”になるのか？

ポイントは 「スピードや威力を上げないこと」 です。
しかし、魂が抜けたような弱いボールでは練習になりません。
大事なのは、相手のパワーをしっかり受け止め、吸収し、必要な分だけボールに伝えて返すこと。

難しく聞こえますが、ここでのキーワードは 「受け止める」 です。

つまり、ボールを“キャッチする”感覚があるかどうか。
多くの方はボレーというと大きく踏み込みますが、踏み込みすぎると“受ける動作”ではなく“打ちに行く動作”になってしまいます。

これでは繋ぐボレーにはなりません。

打球時の「キャッチする感覚」のポイント

• 踏み込みは大きく取らず、下半身を安定させる
• スイングは前後ではなく、アウトサイドインを上から下へ
• ボールに回転を加える
• フォロースルーを丁寧に入れる
• パワーに頼らずタイミングで打つ
• コンチネンタルグリップの場合、打点を前に置きすぎない

レッスンでは「踏み込んで！」「足使って！」とコーチから言われることもあると思いますが、それは決める時や、相手の威力に負けないようにする等々、状況によってアドバイスは変わります。

少し大変かもしれませんが、うまく使い分けて取り組んでみてください。

実際の試合では、私は繋ぐという感覚ではなく、相手のナイスボールを交わすという感覚のほうが良いように思います。

ボレーをコントロールが出来ると、テニスはさらに深く楽しくなります。
「ボレーの楽しさ」を皆さんにもたくさん体感してほしいです！

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

今週は桜の開花がピークを迎えていますね。
緑ヶ丘テニスガーデンの会長が大切にされている桜の木も、見事に満開となりました。

アウトドア5番コートでは、桜吹雪の中でのテニス。
今日は天気も最高で、まさに“お花見テニス日和”でした！

さて、今日は関町テニスクラブでのレッスンが5週目のため休講。
そこで、緑ヶ丘テニスガーデン内にある芝生エリアの
一年で最も重要な作業「春の更新作業」を行いました。

（実は私、自宅の庭でも芝生を育てており、かなりの芝生マニアなのです！）

この更新作業ですが、天候が不安定でなかなかタイミングが合わず、ようやく本日実施することができました。

作業内容が多いため、手際よく進めることが重要です。
電動芝刈り機や手動の道具、目土や肥料など、準備するものも盛りだくさんです。

作業工程は以下の通りです。

① 芝刈り

② サッチング（枯れた芝の除去）　※これが堆積すると水はけが悪くなり、土壌や芝の成長に悪影響を与えます

③ 再度芝刈り

④ コアリング・エアレーション　※土壌に穴を開けて空気を入れ、目土を入れることで土壌改良を行います

⑤ 根切り　※根の発育を促進します

⑥ 目土散布　※新しい土を入れることで芝の成長を促します

⑦ 肥料散布

⑧ 水やり

かなりハードな作業で、正直めちゃくちゃ疲れましたが、
今年は密度の高い、美しい緑の絨毯になることを願って、丁寧に仕上げました。

サッチングで出た枯れ芝の量もすごく、リアカーいっぱいに…！

作業中は多くの方にお声がけいただき、とても嬉しかったです。
会長にも見ていただき、さらに後ほど差し入れまで頂戴しました。

わざわざ買いに行ってくださったとのことで、本当に感動しました。
こうした温かいお気持ちに、改めて感謝の気持ちでいっぱいです。

今年の芝生シーズンもいよいよスタート。
どこまでクオリティを高められるか、今からとても楽しみです！

私は以前から「庭のあるテニススクール」に強い憧れを持っていました。
緑ヶ丘テニスガーデンには、その名の通り素晴らしい“ガーデン”があります。

この場所には、たくさんの方の想いと、日々手入れをされている方々の努力が詰まっています。

テニスとともに、このガーデンでも皆さまに喜んでいただけるよう、
これからも大切に育てていきたいと思います！

こんにちは、フィットネストレーナーの岡村です。

突然ですが、皆さんは両手を上に上げるバンザイのポーズを無理なく取ることが出来ますか？
肘を伸ばして、肩は上がらずに、耳の横にピンと両腕が来るでしょうか？
ちょっとでもきついな、と思った方はこのストレッチを一緒にやってみましょう。

………

①   右手の平を上に向けた状態で肩の高さまで上げておく。（少し下でも大丈夫）

②   左手で向こう側から右手の平を押し、手首を90度に曲げる。親指も忘れずに。

③   手首の角度を保ったまま指が内側を向くように腕全体を捻る。

④   20秒程キープする。反対も同じように行う。

初めの手を肩の高さに上げる時と、手を内側に捻る時に肩ごと動かないように気を付けましょう。
手首は必ずしも90度に曲がらなくても大丈夫です。ですが、角度をキープしましょう。
手首だけを力任せに動かさず、腕全体をじんわりと捻ります。

………

最後に、両手をバンザイに上げてみてください。

最初より上がりやすくなりましたか？腕だけでなく、肩も正しい位置に入ることで本来の腕の可動域が戻ってくるのです。

日常では巻き肩改善に、テニスではサーブやフォアハンドストロークの安定に効果的です。

是非、今日から取り入れてみてください。

みなさん、こんにちは！　緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

今回は「スランプ」と「プラトー」についてお話ししたいと思います。

スランプという言葉はよく耳にすると思いますが、プラトーはどうでしょう。
あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、意味を知ると、むしろこちらの方が皆さんの感覚にしっくりくるはずです。

では、さっそく説明していきます。

■ スランプはどんな時に使う言葉？

多くの方は、テニスの調子が悪くなってきた時に「スランプに入った…」と使うのではないでしょうか。
実は、私も昔はよくそう言っていました。
でも、この使い方は厳密には正しくありません。
正確に言うと、私たちが使うと“スランプ”ではないのです。
おそらく皆さんも同じです。

では、誰が使うと正しいのか。
それは プロの選手 です。

■ プロ選手にとってのスランプ

プロ選手の技術は、すでに非常に高いレベルに達しています。
世界ランキング1位と100位の技術的な差は、実はそこまで大きくありません。
プロの世界では、技術はある一定の域に達していて、そこからの差はメンタル・集中力・経験などが大きく影響すると言われています。
そんなプロ選手が、本来の能力を発揮できず調子を崩した時に使うのが「スランプ」です。

■ 私たちが経験しているのは何か？

では、私たちが「調子が悪い」と感じる時は何なのか。
それは 成長過程における足踏みです。
これを プラトー（停滞期） と呼びます。

つまり、悪いことではありません。
むしろ、成長の途中に必ず訪れる自然な現象です。
そう考えると、気持ちが少し軽くなりませんか。

■ プラトーは“成長のための小休止”

上手くいかない時は、この世の終わりではありません(笑)
成長するための小休止だと思ってください。
しっかり休めば、また坂を登るように上達していけます。
だって、私たちはまだプロの域に達していないのですから。

★プラトーが来たら、成長出来るチャンスと捉えて前向きな気持ちで頑張っていきましょう！

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

今回ご紹介したいのが、PRINCEの大人気ラケット「EMBLEM」です。

フェイスサイズは120inchと110inchの2種類。
定番の美しいホワイトカラーに加え、毎年発売される限定カラーも非常に人気の高いシリーズです。

このラケットの最大の特徴は、圧倒的なパワー性能です。
コンパクトなスイングや、ややスイングスピードが遅い方でも、しっかりと威力のあるボールを打つことができます。
さらに、相手の強いボールにも押し負けにくく、安定した返球が可能になります。

重さは245gと255gと非常に軽量で、操作性も抜群。
その結果、

・高い反発力によるパワーアップ
・打点が安定しやすくコントロール力向上
・スイングスピード向上による振り遅れの改善
・初動の速さアップ
・サーブスピード向上

といった、プレー全体のレベルアップが期待できます。

特に恩恵を感じやすいのがネットプレーです。

ラケットがスッと出てくれる操作性の良さに加え、しっかり踏み込めない場面や大きく振れない状況でも、面を合わせるだけで強いボールを返球可能。
ローボレーも楽に処理でき、ポーチボレーでも自信を持って決めにいけます。

実際に、私のクラスでもこの使いやすさから、EMBLEMへ買い替える方が続出。
気づけばクラス内に限定モデルが並ぶほど、“EMBLEM率”が高くなっています。

ラケットを変えるのは勇気がいるものですが、
「今まで返せなかったボールが返せるようになる」
この体感こそが、EMBLEMの最大の魅力です。

プレーの向上とともにモチベーションも上がり、皆様が楽しそうにテニスをされている姿を見るのが、私にとって何より嬉しい瞬間です。

PRINCEのEMBLEM――
これはまさに「魔法のラケット」です。