上達するのに必要な技術を確実に取得する

12月1日（月）～12月7日（日）

• フォアハンドストローク
• 1. 遠い、近いボールに合わせたフットワークを練習していきます。
  2. “歩く動作”“切り返し動作”をイメージしてフットワークを練習していきます。
  3. 打った後のリカバリーを意識したフットワークの練習をしていきます。

12月8日（月）～12月14日（日）

• バックハンドストローク
• 1. 遠い、近いボールに合わせたフットワークを練習していきます。
  2. “歩く動作“”切り返し動作”をイメージしてフットワークを練習していきます。
  3. 打った後のリカバリーを意識したフットワークの練習をしていきます。

12月15日（月）～12月21日（日）

• ボレー
• 1. ボールの軌道に合わせたフットワークを練習していきます。
  2. “歩く動作”で打つフットワークの意識をしていきます。
  3. ボールにパワーを伝えるフットワークの練習をしていきます。

12月22日（月）～12月28日（日）

• スマッシュ
• 1. ボールの落下地点に合わせたフットワークを練習していきます。
  2. ボールの軌道に合わせたフットワークの使い分けを覚えていきます。
  3. 打点を意識した練習をしていきます。

1月4日（日）～1月10日（土）

• サーブ
• 1. “歩く動作”“体の切り返し動作”を意識して下半身の力を伝えるフォームを練習していきます。
  2. ウォーキング打法を意識してボールに力を伝えるイメージで打っていきます。
  3. 後ろ足が後方へ残るバランスの良いフォームを覚えていきます。

1月11日（日）～1月17日（土）

• リターン
• 1. 打球の軌道に合わせたフットワークを練習していきます。
  2. スプリットステップ、一歩目を大切にしたフットワークを覚えていきます。
  3. “歩く動作”“体の切り返し動作”で力を伝える練習をしていきます。

1月18日（日）～1月24日（土）

• ゲーム練習
• 1. 打球の軌道に合わせたフットワークを意識していきます。
  2. 打球後のリカバリーを大切にして安定したプレーをしていきます。
  3. 足を止めないようにレディステップとスプリットステップを行いましょう。

1月25日（日）～1月31日（土）

• 総合練習
• 1. 今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう。
  2. 試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。