レッスン中にコーチがレッスンのポイントについて説明しますが、
事前にお知らせしているレッスンの予習を見ておいていただくことで、
上達に重要な部分についての理解が深まります。
また、レッスンの復習では、レッスンで行った練習の振り返りをしていただくことで、
もう一度、コーチが説明したポイントとご自身の達成度を確認できます。
予習
2月1日(木)~2月7日(水)
- ストローク(オフェンス)
- 準備を早くするイメージで安定感を高めながらプレーをしていきます。
2月8日(木)~2月14日(水)
- ストローク(ディフェンス)
- イージーミスをしない意識で時間を作るようなショットを練習していきます。
2月15日(木)~2月21日(水)
- ボレー
- 安定感を高め、ラリーが続くように意識します。チャンスボールもコースへコントロールする練習していきましょう。
2月22日(木)~2月28日(水)
- スマッシュ
- 状況にあわせたスマッシュを練習をしていきます。
3月1日(金)~3月7日(木)
- サーブ
- ファーストサーブの安定感を高める練習をしていきます。サーブゲームで自信をつけていきましょう。
3月8日(金)~3月14日(木)
- ゲーム練習(ディフェンス)
- 状況に合わせたプレーを意識していきます。時間を作るショットイメージして練習していきましょう。
3月15日(金)~3月21日(木)
- ゲーム練習(オフェンス)
- 状況に合わせたプレーを意識していきます。時間を奪うショットをイメージして練習していきましょう。
3月22日(金)~3月28日(木)
- 総合練習
- 今期のテーマを意識して、プレーをしていきましょう。 ゲームを楽しみましょう。
2月1日(木)~2月7日(水)
- ストローク(オフェンス)
- ボールの軌道をイメージして、チャンスボールをポイントに繋げる練習をしていきます。
2月8日(木)~2月14日(水)
- ストローク(ディフェンス)
- ボールの軌道をイメージして、安定感を高めるようなプレーを覚えていきます。
2月15日(木)~2月21日(水)
- ボレー
- コントロールを意識したボレーでチャンスボールを作るコースを考えながら練習をしていきます。
2月22日(木)~2月28日(水)
- スマッシュ
- 守る範囲を広げていけるプレーをして、スマッシュでポイントをとる練習をしていきます。
3月1日(金)~3月7日(木)
- サーブ
- 回転、球種を意識してファーストサーブでも回転をかけてコースを狙ってコントロールするプレーを練習していきます。
3月8日(金)~3月14日(木)
- ゲーム練習(ディフェンス)
- ディフェンスの状況でもラリー中に相手を観察して動きを考えてプレーをする練習をしていきます。
3月15日(金)~3月21日(木)
- ゲーム練習(オフェンス)
- オフェンスの状況でもラリー中に相手を観察して動きを考えてプレーをする練習をしていきます。
3月22日(金)~3月28日(木)
- 総合練習
- 今期のテーマを意識して、プレーをしていきましょう。ゲームを楽しみましょう。
2月1日(木)~2月7日(水)
- ストローク(オフェンス)
- ラリー中にオフェンスの局面を作っていけるようなプレーを練習していきます。
2月8日(木)~2月14日(水)
- ストローク(ディフェンス)
- 自分に時間を作る様なショットを意識して安定感のあるプレーを意識していきましょう。
2月15日(木)~2月21日(水)
- ボレー
- チャンスの状況でも状況を判断しチャンスボールを決めきれるようなプレーを練習していきます。
2月22日(木)~2月28日(水)
- スマッシュ
- スマッシュのバリエーションを増やし、強打だけではなくコース、回転を意識して練習をしていきましょう。
3月1日(金)~3月7日(木)
- サーブ
- 回転、コースを意識して攻撃されないサーブを意識して、サービスからチャンスを作る練習をしていきます。
3月8日(金)~3月14日(木)
- ゲーム練習(ディフェンス)
- 状況を把握してポイント毎に、今のプレーを考えて次のプレーでもポイントに繋いでいけるような練習をしていきます。
3月15日(金)~3月21日(木)
- ゲーム練習(オフェンス)
- 状況を把握してポイント毎に、今のプレーを考えて次のプレーでもポイントに繋いでいけるような練習をしていきます。
3月22日(金)~3月28日(木)
- 総合練習
- 今期のテーマを意識して、プレーをしていきましょう。ゲームを楽しみましょう。
復習
12月1日(金)~12月7日(木)
- フォアハンドストローク
- ”歩く動作”と”切り返し動作”を意識して頂きました。
下半身と上半身の連動のイメージが難しい方が多いように感じました。
今後もフットワークを意識してボールを打っていきましょう。
12月8日(金)~12月14日(木)
- バックハンドストローク
- ”歩く動作”と”切り返し動作”を意識して頂きました。
フォアハンドに比べて手打ちになってしまう方が多いように感じました。
今後もフットワークを意識してボールを打っていきましょう。
12月15日(金)~12月21日(木)
- ボレー
- ”歩く動作”を意識して頂きました。
ラケットを引いてしまい手打ちになってしまう方が多いように感じました。
今後もフットワークを意識してボールを打っていきましょう。
12月22日(金)~12月28日(木)
- スマッシュ
- ボールの軌道に合わせたフットワークを意識して頂きました。
ボールと打点の距離感をつかむのが難しい方が多いように感じました。
今後もボールの軌道に合わせたフットワークを意識してボールを打っていきましょう。
1月4日(木)~1月10日(水)
- サーブ
- ”歩く動作”と”体の切り返し動作”を意識して頂きました。
下半身の使い方のイメージが難しい方が多いように感じました。
今後もフットワークを取り入れたフォームを意識してボールを打っていきましょう。
1月11日(木)~1月17日(水)
- リターン
- 相手のサーブの軌道に合わせたフットワークを意識して頂きました。
足が止まってしまい手打ちになってしまう方が多いように感じました。
今後もフットワークを意識してボールを打っていきましょう。
1月18日(木)~1月24日(水)
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行って頂きました。
ボールを打つのに集中してしまい足が止まってしまう方が多いように感じました。
今後も状況に合わせたポジショニングを意識していきましょう。
1月25日(水)~1月31日(水)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
12月1日(金)~12月7日(木)
- フォアハンドストローク
- サイドへ走らされた際のフットワークを意識して頂きました。
ボールを打った後に上体がぶれてしまい次の動作に移るのが難しい方が多いように感じました。
今後もリカバリーを意識してフットワークを使い分けて練習をしていきましょう。
12月8日(金)~12月14日(木)
- バックハンドストローク
- サイドへ走らされた際のフットワークを意識して頂きました。
フォアハンドに比べて手打ちになってしまう方が多いように感じました。
今後もリカバリーを意識してフットワークを使い分けて練習をしていきましょう。
12月15日(金)~12月21日(木)
- ボレー
- ボールの軌道に合わせたフットワークを意識して頂きました。
足がとまってしまい手打ちになってしまう方が多いように感じました。
今後も体重移動をイメージしてパワーを伝える練習をしていきましょう。
12月22日(金)~12月28日(木)
- スマッシュ
- サイドステップ、クロスステップの使い分けを意識して頂きました。
飛んでくるボールに対してフットワークの使い分けが難しい方が多いように感じました。
今後も打点にスムーズに入る意識をしてプレーをしていきましょう。
1月4日(木)~1月10日(水)
- サーブ
- ウォーキング打法を取り入れてパワーを伝える意識をして頂きました。
下半身の力を伝えるイメージが難しい方が多いように感じました。
今後も後ろ足が後方へ残るフォームを意識していきましょう。
1月11日(木)~1月17日(水)
- リターン
- スプリットステップを意識して、状況に合わせたフットワークを覚えて頂きました。
足が止まってしまい上半身がぶれてしまう方が多いように感じました。
今後も体の切り返し動作をイメージしてパワーを伝える意識をしていきましょう。
1月18日(木)~1月24日(水)
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行っていきます。
打つのに集中してしまい、打った後にバランスを崩してしまう方が多いように感じました。
今後もレディステップとスプリットステップを意識してプレーをしていきましょう。
1月25日(木)~1月31日(水)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。 試合を楽しむ事も忘れずに。
12月1日(金)~12月7日(木)
- フォアハンドストローク
- 打球後のプレーをイメージして頂きました。
次のプレーを考えてボールを打つのが難しい方が多いように感じました。
今後も打球後の状況を考えた動きを意識してプレーをしていきましょう。
12月8日(金)~12月14日(木)
- バックハンドストローク
- 打球後のプレーをイメージして頂きました。
フォアハンドに比べて上体がぶれてしまう方が多いように感じました。
今後も打球後の状況を考えた動きを意識してプレーをしていきましょう。
12月15日(金)~12月21日(木)
- ボレー
- 打球後のポジショニングを確認して頂きました。
ペアとの距離感のイメージが難しい方が多いように感じました。
今後も次の動きをイメージしてボールを打っていきましょう。
12月22日(金)~12月28日(木)
- スマッシュ
- 状況に合わせたフットワークを意識して頂きました。
スマッシュを打った後に足が止まってしまい返球に間に合わない方が多いように感じました。
今後も打球後の動きをイメージしてプレーをしていきましょう。
1月4日(木)~1月10日(水)
- サーブ
- ”歩く動作”と”体の切り返し動作”を取り入れて下半身のパワーを伝えるフォームを意識して頂きました。
下半身のパワーを伝えながらもボールをコントロールするのが難しい方が多いように感じました。
今後も下半身を効率よく使うフォームをイメージしていきましょう。
1月11日(木)~1月17日(水)
- リターン
- 打球後のプレーをイメージして頂きました。
打つのに集中してしまい次のプレーの一歩目が遅れてしまう方が多いように感じました。
今後もリターンダッシュ・ステイバックに合わせたフットワークを意識していきましょう。
1月18日(木)~1月24日(水)
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行って頂きました。
打球後の動きを考えながらプレーするのが難しい方が多いように感じました。
今後も状況に合わせたフットワークを意識してプレーをしていきましょう。
1月25日(木)~1月31日(水)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。