レッスン中にコーチがレッスンのポイントについて説明しますが、
事前にお知らせしているレッスンの予習を見ておいていただくことで、
上達に重要な部分についての理解が深まります。
また、レッスンの復習では、レッスンで行った練習の振り返りをしていただくことで、
もう一度、コーチが説明したポイントとご自身の達成度を確認できます。
予習
12月1日(日)~12月7日(土)
- フォアハンドストローク
- ”歩く動作”の”切り返し動作”を意識したフットワークで打つイメージをしていきます。
12月8日(日)~12月14日(土)
- バックハンドストローク
- ”歩く動作”の”切り返し動作”を意識したフットワークで打つイメージをしていきます。
12月15日(日)~12月21日(土)
- ボレー
- ”歩く動作”のフットワークで打つイメージをしていきます。
12月22日(日)~12月28日(土)
- スマッシュ
- 打球の軌道に合わせたフットワークを練習していきます。
1月4日(土)~1月10日(金)
- サーブ
- ”歩く動作””体の切り返し動作”を意識したフォームを練習していきます。
1月11日(土)~1月17日(金)
- リターン
- サーブの軌道に合わせたフットワークを練習していきます。
1月18日(土)~1月24日(金)
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行っていきます。状況に合わせたポジショニングを意識していきましょう。
1月25日(土)~1月31日(金)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
12月1日(日)~12月7日(土)
- フォアハンドストローク
- サイドへ走らされた際のフットワークを練習していきます。状況に合わせたフットワークでリカバリーの練習をしていきます。
12月8日(日)~12月14日(土)
- バックハンドストローク
- サイドへ走らされた際のフットワークを練習していきます。状況に合わせたフットワークでリカバリーの練習をしていきます。
12月15日(日)~12月21日(土)
- ボレー
- 打球の軌道に合わせたフットワークを練習していきます。フットワークを意識してボールに力を伝える練習をしていきます。
12月22日(日)~12月28日(土)
- スマッシュ
- フットワークの使い分けを覚えていきます。打点に入る練習をしていきます。
1月4日(土)~1月10日(金)
- サーブ
- ウォーキング打法のイメージでボールに力を伝える意識をしていきます。後ろ足が後方へ残る打ち方を覚えていきます。
1月11日(土)~1月17日(金)
- リターン
- スプリットステップを大切にして状況に合わせたフットワークを覚えていきます。体の切り返し動作でボールに力を伝える練習をしていきます。
1月18日(土)~1月24日(金)
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行っていきます。打球後のリカバリーをイメージしてバランスを崩さないプレーをしていきます。足を止めないようにレディステップとスプリットステップを行いましょう。
1月25日(土)~1月31日(金)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。 試合を楽しむ事も忘れずに。
12月1日(日)~12月7日(土)
- フォアハンドストローク
- 打球後を意識していきます。シチュエーションを考えた上で打球後の動きをイメージしていきます。
12月8日(日)~12月14日(土)
- バックハンドストローク
- 打球後を意識していきます。シチュエーションを考えた上で打球後の動きをイメージしていきます。
12月15日(日)~12月21日(土)
- ボレー
- 打打球後のポジショニングを大切にしていきます。次の動きを考えながらボールを打っていきましょう。
12月22日(日)~12月28日(土)
- スマッシュ
- 状況に合わせたフットワークをイメージしていきます。打球後の動きを考えなが打っていきましょう。
1月4日(土)~1月10日(金)
- サーブ
- ”歩く動作”と”体の切り返し動作”をイメージして下半身の力を伝えていきます。下半身を効率よく使える意識をしていきましょう。
1月11日(土)~1月17日(金)
- リターン
- サーブ・リターンを行い、打球後のプレーを考えていきます。自身のスタイル(リターンダッシュ・ステイバック)に合わせたフットワークを意識していきましょう。
1月18日(土)~1月24日(金)
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行っていきます。打球後のプレーを考えて打っていきましょう。状況に合わせたフットワークを大切にしていきます。
1月25日(土)~1月31日(金)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
復習
10月1日(火)~10月7日(月)
- フォアハンドストローク
- バランスを意識したフットワークの練習をして頂きました。 手打ちになってしまい打った後に前傾姿勢になってしまう方が多いように感じました。 今後も打球後のバランスを保ち、軸足を意識したフォームを覚えていきましょう。
10月8日(火)~10月14日(月)
- バックハンドストローク
- バランスを意識したフットワークの練習をして頂きました。 フォアハンドに比べて軸足を意識するのが難しくされてる方が多いように感じました。 今後も打球後のバランスを保ち、軸足を意識したフォームを覚えていきましょう。
10月15日(火)~10月21日(月)
- ボレー
- 体重移動を意識したシンプルなフォームの練習をして頂きました。 テイクバックの際にラケットを引いて手打ちになる方が多いように感じました。 今後も「股関節」を意識した打ち方で安定感を高めるイメージをしていきましょう。
10月22日(火)~10月28日(月)
- スマッシュ
- 状況に合わせたフォームを練習して頂きました。 下半身のイメージが難しい方が多く手打ちになってしまう方が多いように感じました。 今後も上体のバランスをとるイメージで安定したフォームを覚えていきましょう。
11月1日(金)~11月7日(木)
- サーブ
- ラケットワークとボディワークを意識して頂きました。 ボディワークのイメージが難しく手打ちになってしまう方が多いように感じました。 今後も安定感のあるフォームを覚えていきましょう。
11月8日(金)~11月14日(木)
- リターン
- スプリットステップからの一歩目を早くする意識をして頂きました。 ラケットを先に出してボールを追いかけてしまい打つ際に前傾姿勢になってしまう方が多いように感じました。 今後もフットワークを意識して、打球後のバランスを良くするフォームを覚えていきましょう。
11月15日(金)~11月21日(木)
- ゲーム練習
- 様々な状況でのゲーム練習を行って頂きました。 打った後に足が止まってしまい次の動きの際に遅れてしまう方が多いように感じました。 今後もポジショニングを覚えていきましょう。
11月22日(金)~11月28日(木)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
10月1日(火)~10月7日(月)
- フォアハンドストローク
- ボディワークとフットワークをイメージして頂きました。 ユニットターンとフットワークの両方を同時に意識するのが難しい方が多いように感じました。 今後も打球後のバランスを保つフォームを練習していきましょう。
10月8日(火)~10月14日(月)
- バックハンドストローク
- ボディワークとフットワークをイメージして頂きました。 フォアハンドに比べて打球後のバランスが崩れてしまう方が多いように感じました。 今後も打球後のバランスを保つフォームを練習していきましょう。
10月15日(火)~10月21日(月)
- ボレー
- 軸足を意識したテイクバックで、体重移動をしてボールを打つフォームを練習して頂きました。 打球後に前傾姿勢になってしまい、バランスが崩れてしまう方が多いように感じました。 打球後のバランスを保つ意識をしていきましょう。
10月22日(火)~10月28日(月)
- スマッシュ
- 上半身のバランスを意識して頂きました。 打球後に身体が流れてしまいバランスが崩れてしまう方が多いように感じました。 今後も状況に合わせた打ち方を覚えていきましょう。
11月1日(金)~11月7日(木)
- サーブ
- ボディワークとフットワークを意識して安定感を高める練習をして頂きました。 ボールの速度を優先させてしまい身体が開いてバランスが崩れてしまう方が多いように感じました。 今後も打球後の動きを考えながらプレーをしていきましょう。
11月8日(金)~11月14日(木)
- リターン
- 打球後のバランスを保つイメージで、相手のサーブに合わせたリターンを覚えて頂きました。 打つのに集中してしまいバランスが崩れて次の動きが遅れてしまう方が多いように感じました。 今後も打球後の動きを考えながらプレーをしていきましょう。
11月15日(金)~11月21日(木)
- ゲーム練習
- 様々な状況のゲーム練習を行っていきます。 上半身のバランスが崩れてしまい、打球後の動きが遅れてしまう方が多いように感じました。 打球後のバランスを保つプレーをしていきましょう。
11月22日(金)~11月28日(木)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
10月1日(火)~10月7日(月)
- フォアハンド
- 厳しい状況で走らされた状況での練習をして頂きました。 打球後にバランスが崩れてしまい次の動きが遅れてしまう方が多いように感じました。 今後も打球後にすばやくリカバリーする意識でプレーをしていきましょう。
10月8日(火)~10月14日(月)
- バックハンド
- 厳しい状況で走らされた状況での練習をして頂きました。 フォアハンドに比べてリカバリーが遅くなってしまう方が多いように感じました。 今後も打球後にすばやくリカバリーする意識でプレーをしていきましょう。
10月15日(火)~10月21日(月)
- ボレー
- 打球後のバランスを意識して頂きました。 打球後の動きで悩まれる方が多いように感じました。 今後も打球後のポジショニングを考えたプレーをしていきましょう。
10月22日(火)~10月28日(月)
- スマッシュ
- 打球後のポジショニングを意識して頂きました。 無理に強打をしてしまい次のプレーが遅れてしまう方が多いように感じました。 今後も無理に強打しない安定感の高いプレーをしていきましょう。
10月22日(火)~10月28日(月)
- サーブ
- ラケットワークとボディワークをイメージして頂きました。 打球後のプレーをイメージしながらのサーブに悩まれる方が多いように感じました。 今後も打球後のプレーを考えて練習をしていきましょう。
11月1日(金)~11月7日(木)
- リターン
- 打球後の動きをイメージしてサーブ・リターンを行って頂きました。 相手のサーブに対して上半身が泳いでしまい上手くミートできない方が多いように感じました。 今後も自分に合ったリターンを考えながら練習をしていきましょう。
11月8日(金)~11月14日(木)
- ゲーム練習
- 様々な状況のゲーム練習を行って頂きました。 打球後の動きを意識しながらプレーをするのが難しい方が多いように感じました。 今後もバランスを保つ意識をして、打球後のプレーを考えていきましょう。
11月22日(金)~11月28日(木)
- 総合練習
- 期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。