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レッスン中にコーチがレッスンのポイントについて説明しますが、
事前にお知らせしているレッスンの予習を見ておいていただくことで、
上達に重要な部分についての理解が深まります。
また、レッスンの復習では、レッスンで行った練習の振り返りをしていただくことで、
もう一度、コーチが説明したポイントとご自身の達成度を確認できます。
予習
テーマフットワーク
12月1日（月）～12月7日（日）
- フォアハンドストローク
- 遠い、近いボールに合わせたフットワークを練習していきます。
12月8日（月）～12月14日（日）
- バックハンドストローク
- 遠い、近いボールに合わせたフットワークを練習していきます。
12月15日（月）～12月21日（日）
- ボレー
- ボールの軌道に合わせたフットワークを練習していきます。
12月22日（月）～12月28日（日）
- スマッシュ
- ボールの落下地点に合わせたフットワークを練習していきます。
1月4日（日）～1月10日（土）
- サーブ
- “歩く動作”“体の切り返し動作”を意識したフォームを練習していきます。
1月11日（日）～1月17日（土）
- リターン
- 打球の軌道に合わせたフットワークを練習していきます。
1月18日（日）～1月24日（土）
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行っていきます。状況に合わせたポジショニングを意識していきましょう。
1月25日（日）～1月31日（土）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
12月1日（月）～12月7日（日）
- フォアハンドストローク
- サイドに振られた遠いボールに対してのフットワークを練習していきます。打った後のリカバリーも意識していきます。
12月8日（月）～12月14日（日）
- バックハンドストローク
- サイドに振られた遠いボールに対してのフットワークを練習していきます。打った後のリカバリーも意識していきます。
12月15日（月）～12月21日（日）
- ボレー
- ボールにパワーを伝えるフットワークの練習をしていきます。
12月22日（月）～12月28日（日）
- スマッシュ
- ボールの軌道に合わせたフットワークの使い分けを覚えていきます。
1月4日（日）～1月10日（土）
- サーブ
- ウォーキング打法を意識してボールに力を伝えるイメージをして後ろ足が後方へ残る打ち方を覚えていきます
1月11日（日）～1月17日（土）
- リターン
- スプリットステップ、一歩目を大切にしたフットワークを覚えていきます。
1月18日（日）～1月24日（土）
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行っていきます。打球後のリカバリーを大切にして安定したプレーをしていきます。足を止めないようにレディステップとスプリットステップを行いましょう。
1月25日（日）～1月31日（土）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
12月1日（月）～12月7日（日）
- フォアハンドストローク
- 打球後のリカバリーを意識していきます。次の状況を考えた上で組み立てていきましょう。
12月8日（月）～12月14日（日）
- バックハンドストローク
- 打球後のリカバリーを意識していきます。次の状況を考えた上で組み立てていきましょう。
12月15日（月）～12月21日（日）
- ボレー
- 打球後のポジショニングを意識して組み立てを考えていきながらプレーをしていきましょう。
12月22日（月）～12月28日（日）
- スマッシュ
- 状況に合わせたフットワークを意識して組み立てを考えながら打っていきましょう。
1月4日（日）～1月10日（土）
- サーブ
- “歩く動作”“体の切り返し動作”を大切にして下半身のパワーを伝えていくイメージで下半身を効率よく使える意識をしていきましょう。
1月11日（日）～1月17日（土）
- リターン
- サーブ・リターンを行い、打球後の組み立てを考えてプレーをしていきます。自身のスタイル（リターンダッシュ・ステイバック）を意識していきましょう。
1月18日（日）～1月24日（土）
- ゲーム練習
- ゲーム形式の練習を行っていきます。打球後の組み立てを考えてプレーをしていきましょう。リカバリーを意識したフットワークを大切にしていきます。
1月25日（日）～1月31日（土）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
復習
テーマボディバランス
10月1日(水)～10月7日(火)
- フォアハンドストローク
- フットワークを意識して打球後のバランスを良くする練習をしていきます。
10月8日(水)～10月14日(火)
- バックハンドストローク
- フットワークを意識して打球後のバランスを良くする練習をしていきます。
10月15日(水)～10月21日(火)
- ボレー
- 体重移動を意識して安定感のあるフォームでコントロールを高める練習していきます。
10月22日(水)～10月28日(火)
- スマッシュ
- シチュエーションに合わせた打ち方を練習して、上体のバランスを大切にして安定の高い打ち方を覚えていきます。
11月1日(土)～11月7日(金)
- サーブ
- ボディワークとラケットワークを大切にしてコントロールを高める練習をしていきます。
11月8日(土)～11月14日(金)
- リターン
- スプリットステップからの一歩目を意識してフットワークを大切にして、打球後をスムーズにするフォームを覚えていきます。
11月15日(土)～11月21日(金)
- ゲーム練習
- 様々なシチュエーションでのゲーム練習を行っていきポジショニングを覚えていきます。
11月22日(土)～11月28日(金)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。
試合を楽しむ事も忘れずに。
10月1日(水)～10月7日(火)
- フォアハンドストローク
- ボディワークとフットワークを大切にして、打球後のバランスを保てる打ち方を練習していきます。
10月8日(水)～10月14日(火)
- バックハンドストローク
- ボディワークとフットワークを大切にして、打球後のバランスを保てる打ち方を練習していきます。
10月15日(水)～10月21日(火)
- ボレー
- 股関節を大切にしたテイクバックで、体重移動を意識した打ち方を練習していきます。
10月22日(水)～10月28日(火)
- スマッシュ
- 上半身のバランスを大切にして、状況に合わせたフォームを意識していきます。
11月1日(土)～11月7日(金)
- サーブ
- ボディワークとフットワークを大切にしてコントロールを高める練習をしていきます。
打球後の動きをイメージしてプレーをしましょう。
11月8日(土)～11月14日(金)
- リターン
- 打球後のバランスを安定させる意識で打球後のプレーをイメージしながらリターン練習をしていきます。
11月15日(土)～11月21日(金)
- ゲーム練習
- 様々なシチュエーションのゲーム練習を行っていき打球後のバランスを保つプレーを覚えていきます。
11月22日(土)～11月28日(金)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。
試合を楽しむ事も忘れずに。
10月1日(水)～10月7日(火)
- フォアハンドストローク
- 走らされた状況でも打球後にすばやくリカバリーすることを大切にしてプレーをしていきます。
10月8日(水)～10月14日(火)
- バックハンドストローク
- 走らされた状況でも打球後にすばやくリカバリーすることを大切にしてプレーをしていきます。
10月15日(水)～10月21日(火)
- ボレー
- 打球後のバランスを大切にして打球後の動きを考えたプレーをしていきます。
10月22日(水)～10月28日(火)
- スマッシュ
- 打球後のバランスを大切にして安定感のあるプレーでコントロールを高める練習をしていきます。
11月1日(土)～11月7日(金)
- サーブ
- ラケットワークとボディワークを大切にして、打球後のプレーを考えながら練習をしていきます。
11月8日(土)～11月14日(金)
- リターン
- 打球後の動きを考えながらサーブ・リターンを行い、自分のプレーに合ったリターンの練習をしていきましょう。
11月15日(土)～11月21日(金)
- ゲーム練習
- 様々なシチュエーションのゲーム練習を行っていき打球後のバランスを保つプレーを覚えていきます。
11月22日(土)～11月28日(金)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。
試合を楽しむ事も忘れずに。
