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レッスン中にコーチがレッスンのポイントについて説明しますが、
事前にお知らせしているレッスンの予習を見ておいていただくことで、
上達に重要な部分についての理解が深まります。
また、レッスンの復習では、レッスンで行った練習の振り返りをしていただくことで、
もう一度、コーチが説明したポイントとご自身の達成度を確認できます。
予習
6月1日(土)～6月7日(金)
- ストローク（低い打点）
- ”歩く動作”をイメージしたフォームの練習をしていきます。状況に合わせて近い、遠い打点で打つフォームを覚えていきます。
6月8日(土)～6月14日(金)
- ストローク（高い打点）
- "歩く動作"をイメージしたフォームの練習をしていきます。状況に合わせて近い、速い打点で打つフォームを覚えていきます。
6月15日(土)～6月21日(金)
- ボレー（低い打点）
- 歩く動作を意識して、ショットを安定させる練習をしていきます。
6月22日(土)～6月28日(金)
- ボレー（高い打点）
- 身体のバランスを安定させる意識で、下半身を意識して打つ練習をしていきます。
7月1日(月)～7月7日(日)
- スマッシュ
- 歩く動作を意識してボールに力を伝えるフォームを覚えていきます。
7月8日(月)～7月14日(日)
- サーブ
- 歩く動作を意識して、ひねり戻しを取り入れたフォームを覚えていきます。
7月15日(月)～7月21日(日)
- ゲーム練習
- ポジションをイメージして、ゲーム形式の中で安定感を高める練習をしていきます。
7月22日(月)～7月28日(日)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
6月1日(土)～6月7日(金)
- ストローク（低い打点）
- 対ネットプレーで低いボールに対しても安定感のあるプレーを練習していきます。
6月8日(土)～6月14日(金)
- ストローク（高い打点）
- 体の切り返し動作を意識して、チャンスボール、高いボールでも安定感の高いショットの練習をしていきます。
6月15日(土)～6月21日(金)
- ボレー（低い打点）
- 身体のバランスを安定させる意識で下半身でタメを作れるようなフォームを覚えていきます。
6月22日(土)～6月28日(金)
- ボレー（高い打点）
- ロブに対してハイボレーでも安定して返球できる練習をしていきます。チャンスを見極めてスィングボレーにも挑戦していきましょう。
7月1日(月)～7月7日(日)
- スマッシュ
- 運打球後のバランスを安定させるために歩く動作を意識していきます。腕だけではなく下半身のパワーを伝える練習していきましょう。
7月8日(月)～7月14日(日)
- サーブ
- 歩く動作をイメージして、身体の軸を安定させたフォームを覚えていきましょう。
7月15日(月)～7月21日(日)
- ゲーム練習
- 色々な状況にあった返球やポジショニングを意識して形式練習をしていきます。
7月22日(月)～7月28日(日)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
6月1日(土)～6月7日(金)
- ストローク（低い打点）
- 低い打点でも安定したショットでプレーを組み立てる練習をしていきます。
6月8日(土)～6月14日(金)
- ストローク（高い打点）
- 高い軌道のボールに対しても安定感を高める意識でプレーの幅を広げる練習をしていきます。
6月15日(土)～6月21日(金)
- ボレー（低い打点）
- 足元に沈んできたボールに対してもバランスを安定させて、次のプレーをスムーズにする練習をしていきます。
6月22日(土)～6月28日(金)
- ボレー（高い打点）
- 身体のバランスが安定するテイクバックを意識して、相手のいないところにも配球するプレーを覚えていきます。
7月1日(月)～7月7日(日)
- スマッシュ
- ロブの深さに合わせたスマッシュを練習して守備範囲を広げていきましょう。
7月8日(月)～7月14日(日)
- サーブ
- サーブ・リターンで、自分の理想とするプレーを意識しながら練習をしていきましょう。
7月15日(月)～7月21日(日)
- ゲーム練習
- ポジショニングを意識しながらプレーをして安定感を高める練習をしていきます。
7月22日(月)～7月28日(日)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
復習
4月1日(月)～4月7日(日)
- フォアハンドストローク
- 基本的なフォームを意識して頂きました。
体重移動のイメージが難しい方が多いように感じました。
今後も安定感の高いラリーの練習をしていきましょう。
4月8日(月)～4月14日(日)
- バックハンドストローク
- 基本的なフォームを意識して頂きました。
フォアハンドに比べて手打ちになってしまう方が多いように感じました。
今後も安定感の高いラリーの練習をしていきましょう。
4月15日(月)～4月21日(日)
- ボレー
- コンパクトなフォームを意識して頂きました。
ラケットを腕で引いてしまいフォームが大きくなってしまう方が多いように感じました。
今後も安定したラリーを練習していきましょう。
4月22日(月)～4月28日(日)
- スマッシュ
- テイクバックの形を意識して頂きました。
ラケットを担ぎながらボールの落下地点に入るイメージが難しい方が多いように感じました。
今後も安定感が高いフォームを身につけていきましょう。
5月1日(水)～5月7日(火)
- サーブ
- 基本的なフォームを意識して頂きました。
下半身のパワーを伝えるイメージが難しい方が多いように感じました。
今後も安定したサーブが打てるように練習をしていきましょう。
5月8日(水)～5月14日(火)
- ゲーム練習（雁行陣）
- 基本的な「雁行陣」を覚えて頂きました。
前衛時のポジションが前に立ち過ぎてしまう方が多いように感じました。
今後もペアとのポジショニングを意識しながら練習をしていきましょう。
5月15日(水)～5月21日(火)
- ゲーム練習（平行陣）
- 基本的な「並行陣」を覚えて頂きました。
ペアとの距離感のイメージが難しい方が多いように感じました。
今後もペアとのポジショニングを意識しながら練習をしていきましょう。
5月22日(水)～5月29日(火)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら練習をしました。
試合を楽しみながらテーマに挑戦していただきました。
今後も失敗を気にしないで新しい技術にチャレンジしてください。
4月1日(月)～4月7日(日)
- フォアハンドストローク
- 基本的なフォームを意識して、安定感を高める練習をして頂きました。
ボールを強く打ち過ぎてしまいコントロールが乱れる方が多いように感じました。
今後もボールコントロールをイメージしてプレーしましょう。
4月8日(月)～4月14日(日)
- バックハンドストローク
- シングル、ダブルハンドに合わせた基本のフォームを練習して、安定感を高めて頂きました。
コントロールを意識し過ぎて手打ちになってしまう方が多いように感じました。
今後もミスを減らすイメージでプレーをしましょう。
4月15日(月)～4月21日(日)
- ボレー
- 安定感の高いフォームを意識して頂きました。
ラケットを振りすぎてしまいコントロールが乱れてしまう方が多いように感じました。
今後もフットワークと体の切り返し動作を意識していきましょう。
4月22日(月)～4月28日(日)
- スマッシュ
- ボールに合わせたフットワークを意識して頂きました。
どんなロブに対しても強打してしまい安定感が低い方が多いように感じました。
今後も繋げることも大切にしていきましょう。
5月1日(水)～5月7日(火)
- サーブ
- 運動連鎖を意識して練習をして頂きました。
運動連鎖をイメージしながらも回転をコントロールするのが難しい方が多いに感じました。
今後も回転もコントロールするイメージでプレーをしていきましょう。
5月8日(水)～5月14日(火)
- ゲーム練習（ディフェンス）
- 前衛、後衛のポジショニングを意識して頂きました。
ペアとの距離感のイメージが難しい方が多いように感じました。
今後も相手を観察してプレーをしていきましょう。
5月15日(水)～5月21日(火)
- ゲーム練習（平行陣
- 状況に合わせたポジショニングを練習して頂きました。
センターを2人で守るイメージが難しい方が多いように感じました。
今後もペアとの距離感をイメージしていきましょう。
5月22日(水)～5月29日(火)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら練習をしました。
試合を楽しみながらテーマに挑戦していただきました。
今後も失敗を気にしないで新しい技術にチャレンジしてください。
4月1日(月)～4月7日(日)
- フォアハンドストローク
- 動きの中でも基本を意識して安定感の高いフォアハンドを練習して頂きました。
安定感を意識し過ぎて攻めきれない方が多いように感じました。
今後もボールコントロールをイメージしていきましょう。
打球後のフットワークに戸惑ってしまう方が多いように感じました。
4月8日(月)～4月14日(日)
- バックハンドストローク
- 動きの中でも基本を意識して安定感の高いバックハンドを練習して頂きました。
フォアハンドに比べてラリーのペースが単調になってしまう方が多いように感じました。
今後もボールコントロールをイメージしていきましょう。
4月15日(月)～4月21日(日)
- ボレー
- 準備を早くして自分に時間を作る意識をして頂きました。
準備の際に上体のターンではなく腕で引いてしまい手打ちになってしまう方が多いように感じました。
今後も相手の打球に合わせてコントロールをしていきましょう。
4月22日(月)～4月28日(日)
- スマッシュ
- シチュエーションに合わせたスマッシュ練習をして頂きました。
スマッシュの際に回転を含めたコントロールが難しい方が多いように感じました。
今後もコース、回転の打ち分けも意識していきましょう。
5月1日(水)～5月7日(火)
- サーブ
- 運動連鎖を意識したフォームを身につけて頂きました。
サーブを打つことに集中してしまいその後の動きが止まってしまう方が多いように感じました。
今後も速度だけではなくコース、球種をイメージしてプレーをしていきましょう。
5月8日(水)～5月14日(火)
- ゲーム練習（雁行陣）
- シチュエーションを考えて練習をして頂きました。
前衛がセンターを抜かれてしまいラリーに絡めない方が多いように感じました。
今後もストレートアタックやセンターケアもイメージしてプレーをしていきましょう。
5月15日(水)～5月21日(火)
- ゲーム練習（オフェンス）
- 相手の時間を奪えるシチュエーションをイメージして頂きました。
二人でセンターを守るイメージが難しい方が多いように感じました。
今後も状況に合わせてプレーすることを意識していきましょう。
5月22日(水)～5月29日(火)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら練習をしました。
試合を楽しみながらテーマに挑戦していただきました。
今後も失敗を気にしないで新しい技術にチャレンジしてください。
