上達するのに必要な技術を確実に取得する

2月1日(火)～2月7日(月)

• ストローク(オフェンス)
• ・打点を前にとり早めのテンポで打つ打ち方を覚えていきます。
  ・準備（テークバック）を早くし、自分に時間をつくる意識をしていきます。
  ・相手の時間を奪う、相手に構える余裕を与えない様にラリー練習をしていきます。

2月8日(火)～2月14日(月)

• ストローク(ディフェンス)
• ・体勢を立て直す、自分に時間を作るショットを覚えていきます。
  ・スライスやロブを打って、自分に時間をつくる意識をしていきます。
  ・緩急をつけてチェンジ・オブ・ペースを考えたラリー練習をしていきます。

2月15日(火)～2月21日(月)

• ボレー
• ・「繋ぐ」「決める」ボレーのポジションを覚えていきます。
  ・相手に攻撃されないように、深くコントロールする意識をしていきます。
  ・「チャンスを作り、ネットに詰めて打つ」事を考えて、ラリー練習をしていきます。

2月22日(火)～2月28日(月)

• スマッシュ
• ・ネットとの距離を把握して打球の距離を調節することを覚えていきます。
  ・ポジションによって、打ち分ける意識をしていきます。時にはつなぐスマッシュも必要です。
  ・ポジション・体勢に合わせて打ち分けて、選択肢を広げていく練習をしていきます。

3月1日(火)～3月7日(月)

• サーブ
• ・スピン、スライスをかけて球種を打ち分ける意識をしていきます。
  ・深くコントロールし、踏み込ませないサーブを練習していきます。

3月8日(火)～3月14日(月)

• ゲーム練習（ディフェンス）
• ・無理なカウンターを狙わずに、スライスやロブで体勢を立て直すことを意識していきましょう。
  ・不利な局面に対しても、冷静に対処し、簡単なミスをしない練習をしていきます。

3月15日(火)～3月21日(月)

• ゲーム練習（オフェンス）
• ・浅いボールや浮いたボールに対して、積極的なプレーをすることを意識していきます。
  ・視野を広くし、複数の選択肢を考えてプレーする練習をしていきます。

3月22日(火)～3月28日(月)

• 総合練習
• ・今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう。
  ・試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。