上達するのに必要な技術を確実に取得する

12月1日(金)～12月7日(木)

• フォアハンドストローク
• ・サイドへ走って打つ際のフットワークを覚えていきます。
  ・”歩く動作”と”切り返し動作”を使ったフットワークを意識していきます。
  ・リカバリーを意識してフットワークを使い分ける練習をしていきます。

12月8日(金)～12月14日(木)

• バックハンドストローク
• ・サイドへ走って打つ際のフットワークを覚えていきます。
  ・”歩く動作”と”切り返し動作”を使ったフットワークを意識していきます。
  ・リカバリーを意識してフットワークを使い分ける練習をしていきます。

12月15日(金)～12月21日(木)

• ボレー
• ・ボールの軌道に応じたフットワークを覚えていきます。
  ・”歩く動作”のフットワークを意識していきます。
  ・体重移動をイメージをしてパワーを伝える練習をしていきます。

12月22日(金)～12月28日(木)

• スマッシュ
• ・ボールの深さに合わせたフットワークを覚えていきます。
  ・フットワークの使い分けて安定感を高めていきます。
  ・打点にスムーズに入る意識で練習をしていきます。

1月4日(木)～1月10日(水)

• サーブ
• ・”歩く動作”と”体の切り返し動作”をイメージしたフォームを覚えていきます。
  ・ウォーキング打法を意識して、パワーを伝える練習をしていきます。
  ・後ろ足が後方へ残るフォームを意識していきます。

1月11日(木)～1月17日(水)

• リターン
• ・サーブの軌道に合わせたフットワークを覚えていきます。
  ・スプリットステップからボールに合わせたフットワークで打つ意識をしていきます
  ・体の切り返し動作をイメージして、パワーを伝える練習をしていきます。

1月18日(木)～1月24日(水)

• ゲーム練習
• ・状況に合わせたポジショニングを意識していきます。
  ・打球後のリカバリーをイメージしてバランスを高めていきましょう。
  ・レディステップとスプリットステップで足が止まらないようにプレーをしましょう。

1月25日(木)～1月31日(水)

• 総合練習
• ・今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう。
  ・試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。