上達するのに必要な技術を確実に取得する

2月1日(木)～2月7日(水)

• ストローク(オフェンス)
• ・打点を前にする意識で、テンポを早める打ち方を覚えていきます。
  ・テークバックを早くし、時間をつくり余裕をもつ意識をしていきます。
  ・時間を奪う、相手に余裕を与えない意識で練習をしていきます。

2月8日(木)～2月14日(水)

• ストローク(ディフェンス)
• ・自分に時間を作り、ペースを持ち直すショットを覚えていきます。
  ・緩急を意識して、自分に時間をつくるラリーをしていきます。
  ・チェンジ・オブ・ペースを意識した練習をしていきます。

2月15日(木)～2月21日(水)

• ボレー
• ・状況に合わせたポジションを覚えていきます。
  ・ボールを深くコントロールし、相手に攻めさせない意識をしていきます。
  ・「繋ぐ、攻める」をイメージして、ラリー練習をしていきます。

2月22日(木)～2月28日(水)

• スマッシュ
• ・ロブの深さに合わせたスマッシュを覚えていきます。
  ・ポジションに合わせて、打ち分ける意識をしまう。繋ぐハイボレーも必要です。
  ・状況に合わせた打ち分けで、プレーの幅を広げる練習をしていきます。

3月1日(金)～3月7日(木)

• サーブ
• ・回転をかけて色々なサーブを打ち分ける意識をしていきます。
  ・深くコントロールする意識で、攻撃されにくいサーブを練習していきます。

3月8日(金)～3月14日(木)

• ゲーム練習（ディフェンス）
• ・無理な状況にならないように、スライスやロブで体勢を立て直すことを意識していきましょう。
  ・ディフェンスの状況でも、簡単にミスをしないでラリーをする練習をしていきます。

3月15日(金)～3月21日(木)

• ゲーム練習（オフェンス）
• ・コートの中に入って打てるボールを見極めて、プレーすることを意識していきます。
  ・相手を観察し、プレーの幅を広くする意識で練習をしていきます。

3月22日(金)～3月28日(木)

• 総合練習
• ・今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう。 ・試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。